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绿瘦:非骗局,女士减肥就该这样做

来源:网络    作者:      2019-11-08

导语:

 现代人对自己的身材要求越来越高,尤其是女性,都希望自己拥有姣好匀称的身材。但是现在网上纷繁杂乱的减肥信息让人眼花缭乱,究竟女士应该怎么做才有助于减肥呢?

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  (图片来源于网络)

  第1,不要做吃货,少吃零食和甜食

  很多女生都不能很好的控制自己的食欲,总是抵挡不住各种美食的诱惑,小零嘴、炸串、奶茶、甜品等都是她们的心头好,难以割舍。这也就导致她们在追寻美食的道路上越来越胖,所以说想要减肥还是要控制住自己的嘴。

  在日常生活中我们可以减少每日摄入热量的总量,尽量保证三餐营养均衡,饮食结构科学合理,平时可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物,而像甜食、奶茶这一类高热量的食物尽量少吃。

  第2,多喝水、多喝汤,保证水分摄入

  自古以来,汤水就被当做一种滋补品,不同的汤水有不同的保健作用,所以喝汤对保持身体健康有益。对于减肥人群来说,喝汤不仅能够补充营养,在饭前喝还可以增强饱腹感,减少对其他食物的摄入,从而能够有效控制一顿的热量摄入。

  多喝水可以促进我们的肠胃运动,还能够加速身体新陈代谢,进而有助于减肥,同时喝水对皮肤也有一定的好处,所以每天保证充足的水分摄入很重要。

  第3,饭后不宜一直坐着,可站立半小时左右

  刚吃完饭如果立即坐下不利于消化,而且热量消耗也很少,所以最好可以站立半小时左右,这样不仅可以活动肠胃使食物更好消化,还可以减少脂肪堆积。如果简单的站立效果不明显可以选择靠墙站立,臀部、背部、头部等都尽量紧贴墙面,这样对全身多个部位的瘦身都有好处。

  第4,睡前三小时内不要再吃东西

  在睡眠时我们只有基础代谢在消耗能量,没有额外的能量消耗,也就是说如果在睡前我们吃进去的食物所转化成的能量很难被消耗掉,极容易转化成脂肪,导致长胖。所以说,我们在睡前三小时就不宜再进食,减少热量摄入。


(文章为作者独立观点,不代表艾瑞网立场)
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