俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。气温就像“过山车”呈现“大起大落”的状态，穿衣服变成了一个老大难的事情，在短袖、羽绒服中“极限拉扯”。大家千万不要被一时的温暖所“迷惑”，时刻关注天气的变化，及时增减衣物。

不过，在冬春交替时节，我们不仅要“外护”，根据气温变化及时增减衣物，避免着凉感冒；更要做好“内护”，增强免疫力，提高身体应对细菌和病毒的抵抗能力，由内而外守护自己的健康。

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要想身体健康，增强免疫力，均衡营养很重要。免疫细胞的代谢、免疫分子的合成，都需要维生素和矿物质参与，保证营养均衡摄入。适当增加多种维生素的摄入，才能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态。

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另外，“春天百病发”，要警惕以下高发疾病。

1、心血管疾病

入春后，早晚寒气袭人，乍暖还寒的倒春寒天气极易刺激人体热平衡系统，交感神经受寒冷刺激，进而诱发心血管疾病，尤其老年人。

2、流感等呼吸道疾病

由于气温忽高忽低，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等流行。

3、过敏性疾病

春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。

4、肛肠疾病

肛肠疾病以春季发病为多。因为刚过去的冬天，寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，阳气闭存于体内，加上人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积。至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。

5、关节炎

春暖花开，很多人便脱掉秋裤，穿上短袖，甚至一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生关节炎疾病。

6、心理疾病

“菜花黄，疯子忙”，从寒冷的冬季转变为温暖的春季，气温变化急骤，会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化，进而诱发精神病的发生。中医也认为，一旦肝出了问题，人的情志就要出问题。

由于春天万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是细菌和病毒的疯狂繁殖期，诸多疾病在春季高发、多发、复发。所以，要警惕这些疾病，用江中多维元素片增强免疫力，更好地守护健康。