圣诞过完过元旦，元旦过完是春节，各种年终尾牙，走亲访友，家庭聚餐，难免会出现吃多、吃撑导致消化不良的情况。那么吃多了该怎么办？以下几种方法，有利于肠胃蠕动，减轻胃肠负担，从而保障机体的正常功能活动。

1、控食

很多人都喜欢煎炸、烧烤、大鱼大肉等油腻难消化的食物以及烟酒、辣椒、咖啡等辛辣刺激性食物，长期食用这类食物会破坏胃肠道的正常功能，导致出现消化不良等胃肠道疾病，生活中应该尽量避免。并且，既然已经吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，可以相对减少进食。

2、点按足三里穴

足三里是足阳明胃经的合穴，五行属土，与脾胃相应；足三里又属胃络脾，根据“经脉所通，主治所及”的原理，用于脾胃病的调理，故有“肚腹三里留”之称。实践证明经常在足三里穴点按，可协调阴阳、和胃健脾、增强体质。患者取坐位或仰卧位，用拇指抵住双侧足三里穴，用力揉捻，以酸胀感向足背传导为宜，约3分钟。

3、适当走动

一旦出现了消化不良的情况，此时人们可以在吃完饭之后，适当地走动。如果说人们平时缺乏运动，或是因为工作的原因，基本没有任何的运动量，这样就不能促进肠道蠕动，肠道蠕动减弱那么非常有可能会导致消化速度缓慢的情况。

受到消化不良的困扰导致健康受损，可以吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。

4、饮食规律

新年的饮食还要注意的就是按时按点，细嚼慢咽，少量多餐，养成良好的饮食习惯。不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。这些陋习非常容易导致消化不良，应该及时更改。

5、适当吃点促进消化的食物

总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

6、服用和胃整肠丸

长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，例如和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。[1]

目前市面上，和胃整肠丸有三种包装规格，分别是300粒/瓶、120粒/瓶和50粒/瓶，家中药箱适合常备300粒/瓶，若是想要随身携带，则可考虑50粒/瓶的包装，小巧方便。当发生消化不良，成人温水服用4-6粒，孩子减半。服药期间，饮食需要清淡忌食辛辣、生冷、油腻食物。[2]

若是发生严重的消化不良情况，则应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

参考资料：

[1]-[2] 和胃整肠丸说明书