随着冬奥赛事的火热进行，许多人对冰雪运动的热情被激发，滑雪成为他们的新晋爱好，想一展身手亲身体验冰雪运动的“速度与激情”。近期，不仅雪场接待游客数量激增，而且在运动装备细分领域，滑雪装备也持续热销。

那么应如何正确入门，享受冰雪运动带来的速度与快乐呢？

北京东大肛肠医院郭晓明主任指出，适量且适合的运动可以提高机体活力、延缓身体机能的老化，从医者的角度来说是比较提倡的。对于冰雪运动来说，由于它有一定的门槛，对身体素质要求较高，建议人们根据自身情况进行选择，以达到最佳的锻炼效果。

冰雪运动是一项对机体协调性、耐力、灵敏度要求较高的运动，要求有较强的腰腹核心和臀部腿部的肌肉力量。与其它运动方式相比，它的风险程度显然更高。因此可以从理论课程开始了解，然后循序渐进从基础动作学起，保护自身的同时也防止在训练场中对他人造成伤害。俗语说磨刀不误砍柴工，切不可操之过急。

在运动前则可以从机体和装备两方面入手进行准备。机体上做好充足的拉伸准备，让肌肉关节活动开来，不仅能够提高运动表现，也能避免运动后肌肉和软组织的损伤。很多初学者在这方面重视程度不够，导致运动后机体反应强烈。在装备上则不仅要准备必须的器材，例如雪板、头盔、护膝等，还应该注意保暖措施、防护措施以及运动中的能量补给。北京东大肛肠医院郭晓明主任提示，不要小看着凉的威力，不仅可能造成感冒还容易影响消化系统，出现例如恶心、消化不良、腹泻等症状，影响日常工作生活。此外，在运动中最好有专业人士或经验丰富人士的陪同，运动中遵从他们的指导并多多注意对关节的保护，若发生摔倒、疼痛或身体其它不适状况应及时联系工作人员，并到正规医院进行诊治。

而对于赛事发烧友来说，北京东大肛肠医院郭晓明主任也提到了一个问题。看冬奥比赛无疑已经成为春节期间一项合家欢娱乐项目，不少人有边享受美食美酒边观看赛事的习惯，加上春节假期走亲访友的叠加效应，对胃肠道健康其实是一个挑战。郭主任指出，凡事应适度适量，不要因一时开怀对身体造成损害。不少年轻人在节后都会有假日综合征表现就是因为如此。建议大家在日常生活中要多吃含有膳食纤维的蔬果，控制油腻辛辣食物的摄入。另外网上冲浪或长期看电视，在为奥运健儿加油打气的同时，也要注重姿势的正确及适时休息，以免“葛优瘫”带来的肩颈腰部不适和眼疲劳。