夏季来临之前，很多爱美的朋友都会抓紧时间健身锻炼，希望在“露肉”的季节展现出更好的身材。不过在剧烈运动、大量出汗以后，不少朋友都会出现头晕乏力等情况，需要很长时间才能缓过来。有经验的朋友会在运动健身前做好充分的准备工作，还会为自己准备电解质饮料，为身体充电补水，帮助身体迅速恢复状态！

运动瘦身，如何安排更合理？

虽然大家都想要在运动以后得到立竿见影的瘦身效果，但适量的运动才是健康瘦身的关键，所以在选择运动方式和运动量的时候，需要匹配自己的身体状况、运动适应度和量力。一般情况下可以根据运动时的心率来调整运动强度，最大心率等于220减年龄；至于运动量，每周可以安排三次左右，累计的运动时间在150分钟左右就好。在这里也提醒一下想要通过运动来瘦身的朋友，三天打鱼两天晒网可不行，坚持稳定的运动量，比偶尔想起来才运动效果要更好。

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当然，在进行运动之前，也要为自己准备好齐全的运动装备，跑鞋、运动服、运动器材等，还可以随身备一瓶电解质饮料，随时为身体充电补水。

为什么运动后要喝电解质饮料？

很多朋友在暴汗以后会选择大量喝水，但往往感觉越喝越口渴，这是在运动出汗后，人体内的电解质随着汗水被一同蒸发掉导致的。当人体内的电解质流失太多，喝进身体的水分就很难在体内留存，而且还有进一步稀释体内电解质的可能，让人感觉更“虚”。所以这个时候，来一瓶像外星人电解质水这样的电解质饮料，就可以迅速为身体补充钠、锌、钾等人体必需的电解质元素，补水补充电解质的同时更能锁住水分。外星人电解质水中还添加了维生素B6、维生素E等营养元素，可以帮助体能更快恢复。此外，外星人电解质水热量也很低，减脂期的朋友畅快喝也没负担！

夏季将近，越来越多人加入了换季前的瘦身大队。运动后出一身汗很多人都感觉非常有成就感，但在出汗后，要记得及时为自己补充电解质饮料，为身体补水充电，让身体更快恢复状态。在电解质饮料的选择上，可以考虑像外星人电解质水这样口味清淡、热量低且口感体验好的电解质饮料，清新的水果风味，让减肥戒口时期，也能一解对饮料的相思。