不知不觉又到了五一假期，每逢佳节胖三斤，人们开启了任性吃喝的高峰期。香的、脆的、甜的、辣的都毫无顾忌地下肚了，有苦说不出的肠胃表示：再不及时善待我，别怪我不客气。肠胃在经历了节日超负荷工作后很容易出现腹胀、食欲不振、便秘等问题，有的甚至导致急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。所以说，先别提胖不胖的问题，至少得好好拯救那负担过重的肠胃吧？那么我们需要怎样做呢？

一、吃好消化的食物

肠胃不好的人，有很大部分人的吸收功能是比较差的。所以，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。同时，选择一些易消化的食物、如粥、面条、混沌、瘦肉、鱼肉等。

二、少吃辛辣刺激性食物

肠胃不好、经常胃痛的朋友，建议少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。火锅其实是一种比较好的饮食方式，食材煮熟之后，比较容易吸收，但如果肠胃不适，容易水土不服的人，建议还是以清淡为主，因此肠胃不好的人最好是吃清汤火锅。

三、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含丰富的维生素，有助于肠道健康。而且蔬菜和水果富含膳食纤维，可以改善便秘的情况。无论是便秘还是腹泻的人群，多吃蔬菜水果都是好的。

四、规律饮食

胃是比较脆弱的，饱一顿饥一顿，暴饮暴食很伤胃，每餐只要吃六七成饱就行了。要注意的是，早餐是必须要吃的，晚餐也是，但最好不要吃宵夜，晚上胃也要休息，吃太饱会影响胃的正常休息，对胃造成负担，容易导致胃胀气、胃痛、消化不良等问题。

针对以上暴饮暴食、饮食偏嗜、饮食不洁所致的恶心呕吐、胃脘胀痛、腹胀腹泻等肚痛胃痛肠胃问题，源自泰国的和胃整肠丸温中和胃，理气止痛，主要成分从传统中药提取精华配制而成，含有木馏油、颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草等，能够有效阻断病菌、胃酸、刺激性食物对胃黏膜的伤害，恢复胃肠津液和胃肠菌群的平衡，起到快速止痛，有效止泻，是呵护肠胃健康、居家旅行常备的药品。

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夏季是养生的季节，也是容易生病的季节，除了容易感冒之外，还容易出现肠胃不适。因此，在夏季的时候，要好好想想法子，改善肠胃不适的问题，好好调理。