众所周知，睡眠对于人体健康有着重要影响。但是事实上，很多人并不够了解睡眠对于身体有着什么样的影响。而在现代生活的快节奏下，很多人都无法保证高质量的睡眠。所以，贡小美今天就给大家介绍一下，睡眠对人体健康有着何种影响？我们又该如何保持高质量睡眠？

一、睡眠对人体的具体影响

在一天的工作生活中，当我们清醒时，我们的器官并不能进行自我检查和纠正损伤。只有结束了一整天的疲劳，身体进入到睡眠状态，身体和神经系统才能得到真正的休息。此时，我们的器官才能开始工作，去自查并消除大脑在工作过程中产生的有害行为。这是中枢神经系统和身体正常运作的一个非常重要的过程。

除此之外，良好的睡眠还能起到调节情绪的作用。贡小美发现，有研究表明，每晚睡眠不足会导致人的负面情绪大幅度增加，而长期睡眠不足则容易导致患者患上精神疾病。

除此之外，贡小美还了解到，高质量睡眠对人体生物钟、免疫功能、代谢功能等方面的调整发挥着难以替代的重要作用，我们应该重视自己的睡眠时长和睡眠质量。

二、如何判断睡眠质量的高低

（1）是否打呼噜

睡觉打呼噜是睡眠质量低下的一大表现。贡小美了解到，严重的打呼是一种名为“阻塞性睡眠呼吸暂停”的疾病。我们听到的鼾声，事实上是由于咽部组织放松和上气道塌陷，形成阻塞，导致气流无法顺利通过而造成的。这种情况下，我们的身体将处于缺氧状态。当我们的大脑察觉到身体缺氧时，就会强行唤醒身体，严重降低睡眠质量。

（2）根据次日工作状态判断

其次，白天的精神状态也能反应我们前一晚的睡眠质量如何。贡小美查阅资料了解到，如果前一晚睡满了7-8小时，白天工作时没有难以集中注意力的情况，则可以定义为睡眠质量较高。反之，就说明前一晚的睡眠质量低下。

综上所述，睡眠时长和睡眠质量对我们的健康和工作都有着重要影响。贡小美建议大家，在保持充足的睡眠时长的同时，可以通过诸如睡前限制使用电子设备、学习冥想、适当锻炼等方法来提高自身的睡眠质量。