又双叒叕降温啦！时不时下场雨、刮场风，给人冻得瑟瑟发抖，不自觉地想要通过摄入热量维持体温……对于糖友而言，食欲增加就意味着血糖将变得难以控制，这可如何是好？

答案很简单，学会“正确饮食”！

1、粗细搭配，一“饭”丰顺

血糖稳定的糖友每顿主食尽量不要超过100g，活动量较大的糖友可以适当增加主食总量。在选择主食品种时，尽量在高GI的精米、白面中，适当添加一些中低GI的粗粮、杂粮、豆薯类，可使餐后血糖更稳定，“升糖炸弹”秒变“稳糖主食”（推荐粗粮占主食的一半或三分之一）。

2、吃够三百，丰富多“菜”

《中国居民膳食指南2022》推荐健康成年人每日蔬菜摄入量不少于300g，其中一半应为黄绿色等深色蔬菜，例如油菜、菠菜、卷心菜、芹菜等。

3、合理吃肉，岁岁有“鱼”

尽量选择鸡肉、鱼肉等脂肪含量低的肉类，避免吃烤肉、红烧肉、炖肉等高热量肉食以及腊肉、火腿肠等深加工肉制品。每周吃鱼300-500g、蛋类300-350g，畜禽肉300-500g。

4、酸甜可口，“果”色天香

血糖控制平稳的前提下，糖友可以适量吃含糖量低和GI值低的水果（控制在200g左右，相当于一个拳头大小），例如猕猴桃、樱桃、柚子、草莓、番石榴、苹果等。同时要把水果的摄入量计算到一天的食物总能量中，如果吃得多了一点，可以减少对应主食的摄入量。

掌握科学、正确的秋冬饮食方法后，糖友们也不可掉以轻心，用强生稳捷升级款智优血糖仪规律性地监测血糖变化，可以提供更直观的安心保障！

强生稳捷是美国专业血糖监测品牌，专注血糖监测40余年，备受全美内分泌医生推崇，在全球拥有2000万忠实用户。作为强生稳捷的热销产品，智优血糖仪相较于上一代稳豪系列进行了更多的升级，标准更高、测糖更准，能充分满足糖友的多元需求。

据了解，强生稳豪系列血糖仪符合旧版的ISO15197:2003标准，而升级款智优血糖仪符合新的ISO15197:2013标准，新标准在系统精准性、血细胞比容影响、干扰物质影响上都比旧版有着更严格的要求，浓度范围精确性提升14%，测量精确性更提升了25%！不仅如此，经第三方检测机构（德凯）认证，智优血糖仪的测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%。

之所以能够拥有如此出众的高精准度表现，是因为智优血糖仪采用了英国进口的“稳悦”试纸，内含黄金和钯金电极层，在导电性能、抗干扰能力方面表现出众，可以显著降低测量误差；搭载的独特“稳灵”技术应用了葡萄糖脱氢酶（FAD-GDH）技术，对葡萄糖具有高度特异性，每次运行会对血样反复校对500次，以剔除多种常见干扰物质的影响，进一步保障血糖测值的精准度。有这样的高品质血糖仪相伴，这个冬天更安心。

温馨提醒：气温渐凉，糖友在兼顾饮食的同时，一定要严格注意血糖的变化，一旦血糖过高或者过低，都要及时就医，以保证身体健康，远离并发症困扰～