苦苦减肥，每天都有运动，吃得也比以前少，然而到头来却一斤都没有瘦，为什么呢？接下来就由燕教授营养师为大家科普一下“为什么减肥一斤都没有瘦”的原因吧！

1、是否曾经节食过

为什么减肥一斤都没有瘦？燕教授营养师表示在减肥过程中，若经常节食，会导致新陈代谢速率变慢，一旦变慢，减肥效果就会变得更加慢，甚至是无效果，而且想把新陈代谢恢复正常就需要花费更多的时间去“养”回来，这就得不偿失了！

2、是否吃太咸

燕教授营养师表示在减肥过程中，若是饮食过程中吃得太咸就会导致钠含量摄入过多，就会妨碍钾的吸收，让血液循环变慢，体内的废物就不好排出，滞留在体内形成脂肪，而且还容易水肿。

3、是否达到减肥周期

为什么减肥一斤都没有瘦？那你减肥过程是否都是断断续续的？是不是坚持1-2个月就放弃？若是有这样的情况，没有瘦或者瘦了又反弹是很正常的情况。

燕教授营养师表示，减肥一定要坚持三个月以上，才能得到真正的减肥成功。因为我们人体的细胞是有记忆的，而且脂肪细胞的更新周期是在90~180天左右，若在短时间内让体重下降，脂肪细胞会变小，但在恢复正常饮食后，脂肪细胞会再次变大，会导致反弹陷入无限复胖循环。所以减肥需要坚持3个月以上甚至更久才能让身体细胞进行更新换代。

4、吃得少不代表吃得对

不少人觉得自己吃得少，肯定能很快瘦下来，但是燕教授营养师表示吃得少不代表吃得对，比如早饭就喝一碗粥，中午不吃饭就吃菜，晚上把香蕉芒果当主食等等，最后导致体重上升或者没有变化。

这么一看吃得确实少，但是却低估了食物的热量，像香蕉芒果属于高热量的食物，吃一根香蕉相当于吃了一碗白米饭，如长期这样吃，体重不仅不会下降，甚至会涨。

燕教授营养师表示，想要瘦身很简单，要记住这个原理：摄入的热量要小于消耗的热量，并长期坚持，同时在饮食方面要做到营养均衡，这样体重才能稳健下降，健康瘦身！还有就是减肥就是减脂，不能只的关注体重秤上的数据，要关注身体的维度即体脂率的变化。

燕教授是广东浠芮旗下体重管理品牌，以科学的体重管理知识为基础，由专业的营养师针对每个客户给出综合的营养、运动、生活方式建议，制定个性化的体重管理方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的新型体重解决方法来帮助人们科学、正确地管理自身体重，旨在为人们提供“营养+运动”的健康体重管理模式，帮助人们获得健康轻盈体态。

据了解，燕教授如今已经帮助数十万人成功获得健康好身材，并且服务都是营养师一对一进行的。