近日,各大医院眼科患者激增,出现了大量视力疲劳、干眼症患者。其中,以学龄前儿童和中小学生为主。部分青年人、中老年人也未能幸免。普遍症状有眼干、眼涩、视力下降、眼痛、眼痒,甚至头痛等。

春节期间,由于中国传统习惯,聚会多、宴席多。饮食方式的改变,导致眼部营养摄入不足。维生素A、胡萝卜素、叶黄素、微量元素等的缺乏,让眼睛疲惫不堪。

另外,春节的聚会多以室内为主。而在室内,眼睛的使用以中、近距离为主,眼球睫状肌处于紧张、收缩状态,易导致视力疲劳、干眼症。

再加上假期间,大多数人都会过度依赖电子产品,它们附带的蓝光更会引发多种并发症,如视力疲劳、干眼症、视力下降等。

该如何有效摆脱眼睛假期综合症?曾任第三军医大学(现陆军军医大学)西南医院眼科屈光中心主任,现任重庆星辉眼科院长及创始人汪辉教授的建议是:

一、多眨眼

建议大家每5秒眨一次眼睛,用眼20分钟休息20秒看5米以外的物体,放松眼睛还可以在办公桌上放置一个小型的加湿器,在保持眼睛湿润的同时也可以滋润皮肤。

二、多玩球类运动

球类运动也是放松眼睛的好方式,当眼球追随目标移动时,睫状肌能不断地放松和收缩,从而改善睫状肌的调节能力促进眼部微循环,需要注意的是,高度近视患者尽量不要参加激烈的对抗性运动,比如足球、篮球等。

三、科学饮食

补充鱼蛋肉奶等优质蛋白以及胡萝卜菠菜等富含维C的食物,适当摄入叶黄素等元素可以保护眼睛。

四、热敷眼睛

我们还可以通过热敷,来缓解眼疲劳:1.摩擦双手至发热然后闭上眼用手掌,轻轻盖住眼部,注意不要压迫到眼睛,每天这样做3-4次,每次15分钟有助于减轻眼部疲劳;2.用干净的毛巾热敷10-20分钟;3.选用蒸汽眼罩。

五、不要熬夜

熬夜不仅会伤眼睛还会变丑,充足的睡眠可以有效保护眼睛,预防缓解眼干、眼涩、眼疲劳等症状。

汪辉教授强调,如果出现严重的眼部不适或疾病,应及时正确处理,严重者应该到医院作进一步检查和治疗。