中医素来有“春宜养肝”之说，春季时肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

今天，云太医互联网医院给大家讲一讲，春季养肝要注意的几件事。

1 春季宜早睡早起

中医认为，肝对保持人体正常的精神活动十分重要。肝功能失调会导致失眠多梦，睡眠不足等问题。肝气不舒的人，会表现为肝气失调，气扰火灼，心神不宁，进而影响到睡眠。

养肝最好的方式是什么呢？就是每天规律作息，让肝能够自己清除疲劳。起居有常，历来被视为养生之首位，同时宜早睡早起，多到户外运动。

2 心情好肝气顺达

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者容易发生中风；而情志不舒，过分忧郁也会伤肝气，久而久之，会诱发肝病或加重原有的肝病。

要注意调节情绪，时时保持微笑、保持愉悦的心情，则肝的疏泄功能就正常，肝气顺达，气血调和，百病不生。

3 绿色蔬菜对肝好

从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。

春季有很多应季的果蔬如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、韭菜、青椒、大白菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、香菜等，十分适宜春季食补。

需要注意的是春天应少用温补法，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。此外，春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。

4 少饮酒为肝“减负”

酒精主要经过肝脏代谢，长期大量的饮酒会造成肝细胞线粒体功能受损，增加肝脏负担，日久导致酒精性脂肪肝，甚则肝硬化。

所以尽量少饮酒，如避免不了，可在喝酒之前吃点东西，如牛奶、酸奶，苹果、香蕉、葡萄、西红柿、蜂蜜等做好保护措施，尽量降低对肝脏的影响。

5 这个穴位可护肝

除了顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整外，本着“未病先防,既病防变”的思想，云太医互联网医院认为还可配合穴位按揉法以助调养，代表穴位就是肝经的太冲穴。

“太冲穴”，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。

“太冲穴”就像人体的出气筒，按揉“太冲穴”，可以把人体郁结之气最大限度地冲出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。

春日养生粥

食疗也是春日里不错的养肝方法，云太医互联网医院为大家推荐一款春季食用的养生粥。

枸杞大枣山药粥

材料：枸杞20克，山药30克，红枣6~8个，大米适量。

制法：先将大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。

功效：养肝、补血，健脾化湿。适宜面色差，失眠，心情不好，同时伴有胃口差、大便溏的女性。