哪怕只有几秒钟的休息时间，人们都会无意识地浏览社交媒体，看看上面的俊男靓女。但你是否想过，无论是朋友的假日照，还是某位名人在健身房的自拍，会如何影响你对自己身体的看法？

多年来，关于媒体如何用PS过的名人或瘦骨嶙峋的时装模特形象呈现不切实际的美丽标准，已经有过很多研究。值得注意的是，对社交媒体和身体形象关系的研究还处于早期阶段，大多数研究只能显示两者息息相关。目前无法证明社交媒体是否会导致人们对自己的外表产生负面情绪，亦或者关注自己外表的人是否更有可能使用这些媒体。

尽管如此，使用社交媒体似乎确实与对人们担心自己的身体形象有关。相关论文表明，当涉及到以照片为基础的活动，比如浏览Instagram或发布自己的照片，都会让观看者对自己的身体产生负面想法。

但使用社交媒体有很多不同的方式，你是在浏览别人发布的东西，还是在拍摄、编辑和上传自拍？你关注的是亲密的朋友和家人，亦或是其他名人和有影响力的人？研究表明，我们和谁比较才是关键。

澳大利亚悉尼麦考瑞大学博士后研究员贾斯敏·法杜里(Jasmine Fardouly)说:“人们把自己的外表和Instagram上的照片或其他平台上的人做比较，他们常常认为自己的情况更糟。”

在对227名女大学生进行的调查中，这些人表示，她们在浏览Facebook时，倾向于将自己的外貌与同龄人和名人进行比较，而不是与家人进行比较。看名人的照片会让女性对自己的身材更不满意，而熟人的照片则更容易让女性对自己的身材产生担忧。

法杜里将这种现象归因于人们在网上对自己的生活进行片面描述。研究表明，尤其是“健美”照片，通常是美女做运动，或者至少假装运动，可能会让你对自己的身体看法更苛刻。

法杜里说:“我们真的不知道随着时间的推移，社交媒体是否会对人们产生累积效应。”所以，你应该如何管理自己的社交媒体动态呢？

多伦多约克大学副教授詹妮弗·米尔斯(Jennifer Mills)提出了对每个人都有用的建议，即放下你的手机。她说:“休息一下，参加些与外表和与他人比较无关的活动。”

此外，摆脱社交媒体对自己身材负面影响的最好方法就是批判性地思考你关注的对象：如果下次你发现自己面对的是大量以外表为中心的照片，那就加入些自然或旅行元素吧！

毕竟，对大多数人来说，完全放弃社交媒体可能强人所难。但是，在社交媒体上寻找鼓舞人心的风景、美味的食物和可爱的狗狗，也许能帮助你记住：生活中除了你的外表，还有更多值得关注的东西。