进入秋冬季节，昼夜温差较大，时暖时寒，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，特别容易引起呼吸道、肠道、虫媒等传染病，若平时不注意个人卫生及锻炼，再加上室内空气不流通，很容易造成肚痛腹泻等急性肠胃疾病。所以以下这几点过冬指南，大家一定要看看。

1、冬季饮食要趁热

冬季饮食要注意多补充热源食物，比如喝一碗热乎乎的牛肉汤，吃一份热气腾腾的饺子，喝一杯沁人心脾的奶茶，吃一块暖乎乎的烤地瓜。

2、日常饮食要多样

吃饭时要注意荤素搭配。另外，在两餐之间也要注意维生素的补充，多吃橘子、苹果等富含维生素的水果，例如：橙子富含维生素C与柠檬酸；苹果具有生津止渴、润肺健脾的作用；梨具有润肺生津、止咳化痰的作用。

3、多晒被子勤通风

冬天到啦，天气干燥，室内外温差较大，勤晒被子多通风，让室内流入更多的新鲜空气。冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜。冬季室内要多通风换气，最好是每天2到4次，每次10分钟左右，以保证空气清新。

4、加强健身 多运动

冬季健身很重要，千万不要因为天气冷就懒得动。积极锻炼身体，身体是革命的本钱。

除此之外，不管是在家里还是在随身的包包里、车里、办公室的抽屉里，最好都备上一瓶和胃整肠丸。现在天气越来越冷，各种痛症寒症都会找上门，因此，有一款好的肠胃药防身真的非常有必要。

和胃整肠丸温中和胃，理气止痛，不仅仅能有效快速缓解肚痛、腹泻，还对胃痛、胃胀、呕吐、消化不良、水土不服等病症有很好的疗效，属于一款多功能的肠胃药，居家旅行都可以备上。同时它的成分中含有木榴油和颠茄提取物，具有调整肠道液体分泌的作用，可以抑制肠液的过量分泌，促进肠液的吸收，减少肠内的水分量，从而在不停止肠胃运动的前提下调整肠内的水分平衡，起到止痛止泻的药效。

冬天天气寒冷，不仅使人的身体承受着严重的负担，老人、小孩、体质虚弱者都还可能会因为饮食不当而引发不同的肠胃疾病。所以在冬天，要更应该注重肠胃健康。