随着肠道问题越来越突出，大众也愈发注重加强自身对“肠”识的认知，尤其是肠道菌群。

作为人体内巨大的储“菌”库，肠道内的各大菌群于身体健康而言，可谓是牵一发而动全身，一旦有害菌数量剧增，有益菌寡不敌众，肠道功能便会紊乱，以致健康失守。所以，要想调理肠道，平衡肠内菌群至关重要。

而一份关于肠道健康的调研报告提到，肠道菌群失衡，能够导致情绪障碍、神经发育障碍。反过来，平时压力太大、情绪消极，会不会影响菌群平衡？若会，那平时除了调整情绪，还能如何调理肠胃功能紊乱？吃成人益生菌有用吗？

图源：《2021肠道健康调研报告》

一、情绪对肠道菌群的影响

脑-肠-微生态轴对情绪的影响，是学术界很热门的一个研究课题。从目前的研究成果来看，肠道与大脑间存在双向通信线路连接，而肠道菌群是脑-肠互动的重要途径，这些微生物可通过细胞因子、代谢物、激素和神经递质，影响中枢神经系统，对相应神经元起到抑制或兴奋作用，也就是引起情绪反应[1]。

由于脑-肠之间的影响是双向的，所以既然肠内菌群能够造成情绪变化，那反过来，人的情绪也能够以某种方式影响肠道菌群。此外，有研究证实，小肠细菌过度生长与抑郁、焦虑情绪密切相关[1]。由此可推断，压力过大或其它原因导致的诸多负面情绪，很容易造成肠道菌群紊乱。

二、成人益生菌对肠道菌群的作用

想要平衡肠道菌群，除了要养成良好习惯，保持好心态、好情绪，适当借助益生菌，也是个有效的方法。这是一类活性有益微生物，它能够定植于肠道，并产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡、保护肠道健康。换言之，这类活菌对肠道较为直接的益处就是，调节肠道菌群，从而有助预防、改善腹痛、腹泻、排便困难等问题。

除此之外，这些有益菌还能够促进抗体产生，调节机体的免疫应答作用，并能够产生活性因子，使其以某种免疫调节因子的形式，刺激机体的非特异性免疫功能，增加免疫球蛋白IgA的分泌，从而起到增强免疫力的作用。[2]

正因对肠道具有许多益处，成人益生菌等相关制剂在市面上一直备受推崇，而需要调理肠道的朋友也可以被自己备上一些。如果不知哪个牌子好，可以考虑一下lifespace益倍适成人益生菌（蓝色款）。

该产品含有15种进口优质菌株，活菌含量高达320亿CFU/袋，并特别添加益生元，以喂饱活菌，使它们能够更好地在肠内定植。而除了这两种核心成分外，产品零添加色素、香精、防腐剂以及牛奶、麸质、乳糖等过敏原，所以易敏朋友可以坚持补充，持久呵护肠道健康。

培养“肠”识，多多了解自身的肠道状况，调节肠内菌群，对健康意义尤为重大。而为了有效调理肠道，朋友们平时便要注意保持积极的情绪、乐观的心态，不要轻易被坏情绪打倒。而除了各种生活习惯的调整，补充成人益生菌也不失为好手段，这样能够更直接地整顿菌群，进而有益肠道。