民间有冬令进补的习俗，“三九补一冬，来年无病痛”“冬令进补，三春打虎”等习语广为流传，即将到来的除夕、春节更是人们进补贴膘的好时机。根据调查，大多数人在冬季进补时喜欢多吃温热滋补的食物，其中牛肉、羊肉、火锅最受欢迎。但令人惊讶的是，有不少人滋补过头，得了便秘，上火便秘怎么办成了令他们头疼的问题。

怎样才能在进补的同时解决“上火便秘怎么办”这个问题呢？别担心，这几招能救你。

第一，冬季养生进补不可盲目

俗话说“春生夏长，秋收冬藏”。在中医看来，冬季气温骤降，阳气减弱、阴气增强，此时需要滋养神志、强身健体。但需要注意的是，冬令进补不可一味选择牛羊肉、火锅等易引起上火的食物，而应根据自身情况和所处地域环境来选择清补、温补、滋补、润补，更要注重营养搭配、适宜时令。

第二，降火吃“三果”

苹果、梨和猕猴桃是冬季的应季水果，有补水清火、润肺胃的作用，更适合作为冬季进补的营养补充。梨具有止渴生津、降火清热、润肺去燥等效用，适宜内热过盛之人食用。苹果则能补脾气、养胃阴、润肠止泻、凝神安眠，对心血管健康有一定的保护作用。猕猴桃含有大量维生素C，能生津润燥、解热除烦，并可帮助抑制人体胆固醇升高。

第三，中成药温和促排便

中成药对治疗由上火引起的便秘更具针对性，且能帮助便秘患者调理胃肠道机能，让胃肠道进入顺畅工作的状态。

在明代侠医缪希雍传世医作《先醒斋医学广笔记》中曾记载，更衣丸可治肝火上炎，肠热便秘，目赤易怒之证，能泻火，通便，安神。到了现代，经过著名胃肠病专家河北李恩复教授的专研改良后，古方更衣丸配方升级为了芦荟、青黛和琥珀，剔除了朱砂成分，并化名为可伊新复方芦荟胶囊，保水润肠、去火安神之效更为显著。

临床试验证明，可伊新复方芦荟胶囊12小时内通便有效率高达90%，同时独具强大后遗效应，持续服药1周停药1周有效率仍有70%，对治疗上火便秘效果极佳。

在了解了冬季进补的多项原则之后，想必大家已经明白了上火便秘怎么办才有效了，希望大家不会再为冬季进补便秘所困扰，都能健健康康地过个好年。