五一小长假即将来临，长假过后，炎热的夏天也将快步向我们走来。虽然有空调、电风扇等降温“神器”，但清热解毒的食物和水果也是炎炎夏日必不可少的好物。那么，清热解毒的食物和水果有哪些呢？今天，本文就来告诉你，赶紧拿小本本记好，为自己休闲舒爽的小长假和夏日做好准备。

清热解毒的食物和水果有哪些？以下3种营养丰富

黑莓：覆盆子科，被称为是“水果黑钻石”，可鲜食，可入药。黑莓不仅拥有包括人体自身无法合成的8种氨基酸在内的18种氨基酸，而且还拥有能够抗氧化的SOD超氧化物歧化酶、水杨酸，以及花青素、鞣花酸、儿茶素等植物生化素，VB、VC、VE等维生素，硒、锌、钙等矿物质元素，同时还富含不饱和脂肪酸和能调节肠道的膳食纤维，营养价值在水果中数一数二。夏天多吃黑莓，可以很好地清热降火、抗氧化、保护肠胃、延缓衰老。此外，黑莓热量和升糖指数都很低，就算是减脂期人群或者抗糖人群也都可以吃。

火龙果：仙人掌科，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维，以及VB、VC等多种维生素和钙、铁、磷等多种矿物质。此外，它还含有能够提高视觉功能和免疫功能的胡萝卜素、可以抗氧化的花青素，营养也是非常丰富的。不过，火龙果属凉性，糖分也比较高，糖尿病人、体虚体寒的女性、经期的女性都不太适合吃。

西瓜：葫芦科西瓜属植物，不仅果肉清甜爽口，水分也很足，非常适合夏天清热解渴食用。它的营养也是非常全面的，不仅有丰富的维生素和维他命，还含有大量的苹果酸、果糖、番茄素、葡萄糖、胡萝卜素、蛋白氨基酸等，可以解渴除燥、生津利尿。不过也要注意，西瓜虽然糖分不高，但是升糖指数比较高，减脂人群需要适量食用。

清热解毒的食物和水果有哪些？鲜果难保存，悠果维黑莓浆饮品来替代

虽然新鲜的水果口感好，水分足，受到众多人喜爱，但是它们的保质期却有限，尤其是像黑莓这样的珍贵水果，保质期更短。为了能够让人们随时随地享受新鲜黑莓的风味和营养，悠果维不仅与中科院植物所、江苏省农科院展开了深度合作，还成立悠果维ACC国际联合研发实验室，运用专利技术对黑莓进行研发萃取，最终得到了营养与口感兼具的悠果维黑莓浆饮品。

这个黑莓浆饮品中的黑莓提取物和黑莓原浆总含量高达97%，而且还添加了低聚半乳糖和低聚果糖，能够让肠胃更舒适，夏天也可以减少上火便秘等情况。炎炎夏日中，朋友们一定要注意补充营养，清热降火，有悠果维相伴，就可以舒适健康地过这个夏天了！

当然，悠果维的品质也是可以放心的，它选用的黑莓来自中国黑莓之乡南京溧水，而且拥有双有机认证、双欧盟认证、FDA食品认证等权威认证，品质有保证。因此，它也连续三年成为国家体育局·训练局合作伙伴，这足以让消费者放心。时光如梭，夏天的脚步越来越近，你准备好清热解毒的食物和水果了吗？如果还没有，那现在可以将文中提到的这些水果和黑莓浆饮品都安排上了！