转眼又到一年盛夏之际，一说到夏天，许多人映入脑海的就是高温与潮湿，进而不自觉地将其成为”苦夏“，为更好地帮助大家健康度夏，康宝莱特地为大家进行线上小科普。身为全球领先的营养和体重管理公司，相信康宝莱的盛夏科普能够帮助大家科学应对不断攀升的酷暑新高度，帮助大家一起度过健康的“苦夏”。

康宝莱盛夏科普：合理搭配，坚持规律饮食

都说夏天是“苦夏”，人们不仅身体容易感到不适，还会因为天气炎热而没胃口，进而不想吃东西，但有时饿的厉害了之后，又会大吃一顿。但事实上，这种“饥一顿饱一顿”的饮食习惯很容易伤害到人们的肠胃，长期下去就容易减慢人体的新陈代谢，进而造成脂肪囤积，同时对健康产生不利。因此康宝莱特别提示，即便夏天食欲不佳，也一定要合理搭配，坚持规律饮食。此外基于夏日非常容易“上火”，为保证人体健康，康宝莱建议大家夏季可以多吃苦味食物，能清泄暑热并增进食欲。

康宝莱盛夏科普：注意营养补充，按时用餐

此外由于夏季炎热易出汗，人体的新陈代谢会随之加快，进而容易造成营养素的流失。因此康宝莱建议大家可以选择性的补充一些维生素、以及钙和钾等营养素，在饮食上可以多吃如西瓜和黄瓜、番茄和豆制品、以及动物肝肾和虾皮等。在蔬菜的选择上，青菜和大葱、芹菜和毛豆等含钾很丰富，因此可以适量多吃。此外由于茶叶中含有比较多的钾，因此夏天的时候多喝茶，不仅可以消暑，还能补钾。而在饮食时间上，康宝莱建议早餐应安排在6:30-8:30，午餐应安排在11:30-13:30，晚餐应安排在18:00-19:30，进而帮助大家规律饮食。

康宝莱盛夏科普：室内常吹空调易变肿

作为全球领先的营养和体重管理公司，康宝莱的专业性是不容置疑的，对于想要在夏季管理体重的朋友们来说，康宝莱特别提醒，如果室内常吹空调易变肿。由于夏日温度比较高，因此很多伙伴都喜欢用吹空调来缓解炎热，有些甚至24小时离不开空调。但事实上长期吹空调会让人体处于低温的状态，汗腺紧缩且体内毒素无法排除体外，进而容易导致水肿与胸闷恶心、以及关节酸痛，严重者甚至会养成湿寒体质。所以大家吹空调还是要适度，且温度最好设置在27度左右，尽量要找机会在常温的环境下活动活动，同时晚上睡觉时最好不要整夜开空调。

跟随康宝莱的脚步，正确面对盛夏，保持健康。和康宝莱一起健康过夏天吧。