近年来，随着社会竞争压力增大，熬夜加班、饮食不规律等因素不断挑战当代人的健康，各种身体不适情况接踵而至。于是，很多人都开始通过服用各种营养素来帮助加持身体状态，而辅酶Q10就是其中之一。那辅酶Q10的功效有哪些？什么情况下才需要服用辅酶Q10呢？跟着本文一起来了解下！

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辅酶Q10的功效，和这些息息相关

辅酶Q10是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，是细胞代谢的动力保障和强抗氧化剂1,2。它广泛存在于细胞膜中，尤其是线粒体膜中，主要分布在代谢旺盛的心脏、肾脏、肝脏和肌肉等组织，并在其中发挥着重要作用。在所有的器官组织中，心脏中的辅酶Q10含量是更高的3。

当然，辅酶Q10的功效不止如此。它作为将食物（碳水化合物和脂肪）能量转换为人体细胞可利用的能量的“桥梁”，能为细胞各项生命活动的能量供应提供保障3；还可以降低炎症细胞因子的水平3，从而帮助减轻体内炎症等等。

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什么情况下要服用辅酶Q10？如何选择辅酶Q10产品？

要知道人体中辅酶Q10的总含量为500～1500毫克，会随着年龄的增长而不断减少4。当人体内辅酶Q10含量下降25%时，许多不适情况就会发生4。比如会出现身体疲劳乏力、记忆力减退、心慌、气短、经常性头痛等等5,6,7，这时候就要考虑补充辅酶Q10了。

但市面上关于辅酶Q10的营养品比较多，我们该如何选择呢？可以从生产工艺和形式上来选。辅酶Q10的生产工艺主要有生物提取工艺、化学合成工艺和微生物发酵提取工艺，目前比较先进的是微生物发酵提取工艺4。从形式上来看，辅酶Q10的营养品主要有粉剂、片剂、胶囊、口服液等等，因为它是一种脂溶性的抗氧化剂，易氧化变性，软胶囊形式能更好地保护它的功效性4。

像自然之宝NATURE'S BOUNTY的辅酶Q10就符合这两点要求，它是微生物天然发酵制取的软胶囊，并且没有人工色素、人工香料、人工甜味剂等不良添加，成分也很安全。每一颗胶囊中都含200mg辅酶Q10，再加上人体合成和日常饮食的补充，足够满足人体所需的辅酶Q10。该产品只能通过跨境电商购买哦~

作为人体中十分重要的营养素之一，辅酶Q10的功效是不容忽视的。尤其是现在大家的工作压力都比较大，不健康的生活作息和饮食习惯，对辅酶Q10的需求量更大8，一旦体内辅酶Q10含量出现缺口，很容易造成心脏功能的不足，导致血液循环不畅，使心肌细胞和脑细胞的氧气和能量供应不足1。然而大家在选择相关营养品的时候，也不能盲目，可以从上文提到的生产工艺和形式上来选择，以便更好地补充辅酶Q10。

参考文献：

1、万艳娟, 等. 食品工业科技, 2014; 35(14): 390-395.

2、Garrido-Maraver J, Front Biosci (Landmark Ed). 2014 Jan 1;19:619-33.

3、Testai L, Martelli A, Flori L, Cicero AFG, Colletti A. Coenzyme Q10: Clinical Applications beyond Cardiovascular Diseases. Nutrients. 2021 May 17; 13(5): 1697.

4、朱静华,丛林.浅谈辅酶Q10的功效和使用.田径,2022(09):84+10.

5、https://www.holistichealthnlife.com/coq10-deficiency-signs-symptoms-cause/

6、https://healthfully.com/coenzyme-q10-deficiency-symptoms-4263557.html

7、万艳娟, 等. 食品工业科技, 2014; 35(14): 390-395

8、邱惠桢，廖英. 世界中联药膳食疗研究专业委员会第五届学术年会暨第十届国际药膳食疗学术研讨会论文集（2014年）：227-280.