有人说，春天不补钙，错过一整年。春季因为阳光好，户外活动多，被认为是补钙健骨的“黄金期”，因此很多人都想抓住这个补钙季，强筋健骨。虽然了解补钙的重要性，但每个人不一定都能补对钙、补够钙。稍不小心，就可能陷入误区。

误区一：喝骨头汤补钙

很多人对“骨头汤补钙，以形补形”的说法深信不疑，但实际上，烹调的方式导致大多数钙都被“锁”在骨头里，很难溶解到汤中。

误区二：补钙量越多越好

有不少人认为补钙越多越好，但其实过量补钙，容易导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等疾病。所以不要一次补太多，而应该少量多次。

误区三：补钙仅靠食补就够了

钙的补充是保护和维护骨骼健康的重要方法，从食物中摄取钙元素也是补钙的主要途径之一。日常吃一些富含钙质的食物，保证钙质的基本摄入，如牛奶、酸奶、奶酪还有一些低草酸的绿色蔬菜如油菜、小白菜等。但要注意膳食补钙只能解决摄入问题，而骨骼对于钙的吸收并不等于摄入。

误区四：吃钙片就不会缺钙

很多人在食补无法满足身体所需时，就会选择吃钙片来补钙，但仍会出现腿抽筋、骨质疏松等问题，这可能是补的钙没有吸收到骨骼。

研究发现，维生素K2作为一种营养素,除基本的凝血功能外,还参与体内骨和钙质的代谢与调节,有助于骨骼对钙质的吸收利用,对预防与治疗骨质疏松有积极的效果。

维生素K2是脂溶性维生素，主要通过人体内的肠道细菌合成,少量可以从肉、奶酪和蛋黄等食物中摄取。它可以通过激活成骨细胞的两个蛋白——基质Gla蛋白和骨钙素，“引导”身体中迷路的钙离子，将他们带到骨骼，实现“引钙入骨”的作用。

因此，想要科学补钙，可以在选择钙剂产品时补充同时含有“钙、D3、K2”的钙剂，比如市面上常见的汤臣倍健钙DK软胶囊，它不同于常规补钙产品以“钙+维生素D”的组合促进吸收，而是在常规补钙概念上进行升级，加入可以“引钙入骨”的维生素K2，维生素K2可以促进血液中的钙离子在骨骼中有效沉积，为骨骼抓住钙，实现更精准补钙，强健骨骼。

钙是人体不可或缺的营养素之一，是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，每天摄入足量的钙，才能维持人体正常的新陈代谢，增强我们对生活环境的适应力。春天到了，抓住补钙好时机，科学补钙才能事半功倍！