据世卫组织预测，到2030年全世界将有12亿以上的更年期妇女人口。目前，中国更年期女性（40-64岁）已超过2亿，约96.6%的妇女会出现不同程度的更年期症状，影响身心健康。那么，怎样缓解更年期潮热？怎样才能更平稳地度过更年期呢？

权威医生表示，通过调整生活方式，改善作息，可一定程度上缓解不适，例如按时体检，及时发现身体的潜在疾患，早发现，早诊断，早治疗；适度锻炼，生命在于运动，要增加有氧运动的锻炼时间，如慢跑，健康大步走，游泳，骑车等运动，每周3—5次，每次半小时，运动有利于心肺功能的锻炼，还能控制体重，减少代谢性疾病的发生、骨骼内破骨细胞的活性、骨流失，增加骨健康。调整饮食结构，以低热量、低淀粉、低脂肪、低盐为原则，在日常生活中建议食用含钙量高的食物预防骨质疏松症的发生，包括牛奶、酸奶、豆制品、海带、海鲜等。

此外，因为微循环障碍引起血管收缩所致的潮热、盗汗等更年期症状，改善微循环是治疗新思路。在日本，很多更年期女性会服用胰激肽原酶，有效缓解微循环障碍引发的更年期不症状，使女性的身体恢复平衡，减轻潮热症状。

胰激肽原酶，是一种蛋白水解酶，其药用机理是通过激活KKS（激肽原－激肽系统），释放出激肽，起到神经保护、舒缓血管、抑制血小板聚集和促进纤维蛋白溶解等作用，促进缺血周围区血管再生，进一步改善了微循环。据悉，千红制药是胰激肽原酶国家药典标准起草和修订者，2020年胰激肽原酶市场占有率持续保持80%以上。

建议女性们以体察与接纳的心态来对待更年期的到来，保持积极的心态，增强保健意识，多了解怎样缓解更年期潮热、更年期最难熬的三个阶段、如何缓解更年期不适等问题。