糖尿病是已成为继心脑血管疾病、癌症后另一严重危害人类健康的第三大慢性非传染性疾病，可以引起脑血管疾病、肾功能不全、眼底病变导致失明、血栓栓塞导致肢体坏死等并发症。很多不良的生活方式，特别是不健康的饮食习惯会引发糖尿病，同时，随着人们生活水平的逐步提高，糖尿病已经不是老年人的专利，越来越多的儿童和青少年也会患上糖尿病这种富贵病，“糖尿病吃什么食物最好”依然是糖友们关注的重点，那今天就了解一下糖尿病人一天三餐，到底应该怎么吃比较好？

第一，每天吃每一餐饭的时候，营养要多元化，不要偷懒，尽量汤、菜、肉、主食都要准备，像叶子蔬菜，最好一餐吃够 300 到 500 克叶子蔬菜，特别是早餐，把你的粥换成叶子蔬菜汤，可有效降低一餐食物的升糖指数，同时也要养成先喝汤后吃主食、细嚼慢咽、慢条斯理吃饭的好习惯。

第二，可以常吃一些菌菇类食物。因为菌菇类食物富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和微量元素等，有助于改善肠道健康，也有助于胰岛功能的恢复。

第三，最好也要吃点乳制品，鲜奶，乳酪，豆腐乳等都可以。乳制品品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，会使人感到安宁和放松，也有助于肠道健康。

第四，猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉都可以吃。相对来说，但对糖尿病人更友好的是鱼肉。

第五，主食类食物（米面杂粮、薯类等食物），粗粮、细粮搭配这来是一个好建议。纯细粮容易升糖，不利于肠道健康；长期只吃纯粗粮也不是真正的健康选择。

第六，糖尿病人一定别忘记吃水果，每天最好吃 150 到 200 克含糖指数低的新鲜应季水果。糖尿病人吃水果有一个讲究，就是别在吃三餐的时候吃，放在上午和下午两餐之间吃，别在晚餐后或者睡前吃。

第七，两餐之间吃点坚果，巴旦木、核桃仁、榛子。但是要注意碳水化合物（糖类）含量，像腰果这类碳水化合物含量高的坚果，最好尽量少吃。

通过以上食养指南，大家应该进一步了解了糖尿病吃什么食物最好，当然除了饮食营养搭配多元化、注意平衡饮食外，想要血糖降低、糖尿病好转，还需要多做户外运动，多和大自然接触，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，同时准备一个血糖仪做好每日血糖检测工作，很多糖友推荐了三诺爱看动态血糖仪，是三诺生物历时14年，成功研发出第三代传感器技术成果，无需校准，通过仅一枚硬币大小的传感器，可直接向智能手机实时提供连续15天的血糖数据，监测频次达到了3分钟一次，监测期内可出值数7200个，非常值得入手。大家务必从饮食、运动及检测多管齐下，做好控糖工作，才能拥有更加健康的自己！