你是否也觉得,一旦开始决定健身减脂,就意味着要和零食说“拜拜”?

的确,近些年来不少朋友的健身意识,都变得愈发强烈,吃饭带秤卡热量,食物表对照看营养,纷纷热衷“量化生活”。

如何在减脂期,吃到好吃又不胖的健康零食?必须是健身教练给我安利的——劲仔深海鳀鱼,热量贼低,还没有啥负担,真是拿麻袋囤都不嫌多!

优质脂肪更健康,每天都能来一点

大部分热衷健身或减肥的人,会惯性地在饮食前查看其成分表,尤其当听到脂肪二字,唯恐避之不及,甚至对看到含脂肪的产品一律都选择过滤掉。但事实上,脂肪也分三六九等,好的脂肪不仅对心血管和神经系统有好处,还可以减缓运动所产生的炎症,让肌肉和关节能更健康。如果你正处在健身期或是减肥期,需要规避掉的应该是劣质脂肪,并去适当补充优质脂肪、健康脂肪。

近来大火的劲仔深海鳀鱼,选取了一种小型鱼类鳀鱼作为主要的原材料,其营养价值极高;其中,最让健身党关注的便是鳀鱼高品质的Omega-3。作为一种不饱和脂肪酸,它能够帮助健身党在运动后增加肌细胞对于胰岛素和氨基酸的敏感性;体内足够的Omega-3,还能让身体在训练的时候,更有效率地让脂肪燃烧起来。值得一提的是,鳀鱼中的DHA和EPA,不仅能通过加强神经功能,去增加健身党对于目标肌群的力量输出;还可以帮助他们减少肌肉的疲劳感,帮助他们把血管维持得更健康,提高运动时的专注度。

营养不怕胖,轻松摄入高蛋白

经常听到一些健身人士讨论,每天要摄入多少蛋白质才算达标?

正常来说,成人每天大概需要摄入50-65g的蛋白质,才能保证身体需求的平衡。对于健身者来说,在进行高强度健身后,肌肉往往会受到拉伸撕裂,如果能在肌肉重新修复的过程中,补充大量蛋白质,将有助于促进肌肉合成。所以,高蛋白也是健身党们在购买零食时关注的重点成分。

劲仔深海鳀鱼以鳀鱼作为零食原材料,相比淡水鱼来说,海水鱼粗蛋白高达15-22%,属于高蛋白食物,营养丰富,多吃也不易发胖。而每100g劲仔深海鳀鱼就富含33g高蛋白,单论这一点,就有不少减肥党和健身党为之心动。

像劲仔深海鳀鱼这种健康又美味的零食,不仅在补充优质脂肪和优质蛋白质上拿捏住了减肥党和健身党,关键是还嘎嘎好吃,谁不想多炫几口呢?