有多少人是白天哈欠连天、晚上精神抖擞，睡觉时仿若昏迷，不睡时头脑昏花......当犯困成为当代人的常态，“睡个好觉”成了奢望，你是否是“特困生”的一员？

其实成为“特困生”并不可怕，可怕的是你掌握了很多关于睡眠的错误信息，这些认知错误深深地影响你的生活，消耗着你的身体。不如今天来和我一起解密，看看你都陷入了哪些睡眠误区。

Q：睡得多，就一定代表睡得好吗？

睡得多并不一定代表睡得好。睡眠质量的好坏与睡眠时间的长短并不完全相关，相反，睡眠质量是否好要从睡眠的深度、持续时间、中断次数、睡眠环境、睡姿、睡前活动等方面综合考量。

这也是为什么有些人可能睡得很多，却依旧会感到疲劳和困倦。但有些人，浅浅地睡几个小时，就能够保持精力充沛和注意力集中的原因之一。

Q：睡觉后，大脑就开始休息了

当然不是。

睡眠后，大脑的活动减少了，但它仍然在进行一些重要的生理和认知过程。甚至在快速眼动(REM)睡眠阶段，大脑的活动类似于清醒状态，这个阶段肌肉处于松弛状态，对于记忆巩固、情绪调节和创造性思维非常重要。这也是为什么经常有人说：“睡前背书效果好”的原因。在非快速眼动(NREM)睡眠阶段，大脑的活动会进一步减少，但仍然存在。这个阶段对于身体的恢复和修复、免疫系统的正常功能以及大脑清除代谢产物和废物非常重要。

Q：饮酒可以帮助入睡？

不行的。

虽然饮酒可能会让人在短时间内感到困倦，但它实际上会干扰睡眠质量。酒精会降低睡眠的深度和持续时间，导致人们在夜间醒来的次数增多，从而影响睡眠质量。长期依赖酒精来帮助入睡，很容易导致酒精依赖症。

Q：睡前使用电子设备有助于放松吗？

睡前使用电子设备时，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰我们的生物钟和睡眠周期，导致大脑过度兴奋，使人难以放松和入睡。比起电子设备，尝试阅读纸质书籍、听轻柔的音乐或进行冥想等更加有助于入睡。

Q：睡眠问题可以通过药物解决？

虽然药物可以帮助改善睡眠情况，但它们并不是长期解决方案。长期依赖药物入睡可能会导致药物依赖和其他副作用。对于睡眠问题，最好采取健康的生活习惯和行为来调整改善睡眠质量。也可以选择一些外在的辅助工具，比如床垫、肩颈枕等等。在选择这一类产品时，也要考虑产品的适用性和安全性，比如可以考虑卓威公司这一类专门做寝具睡眠产品的企业。

关于“睡眠”的误解你还有多少？欢迎下期继续补充。