近日,由新华健康信息服务平台开设的一档关注中医文化,倡导全民健康的中医药文化视频直播对话栏目《走进中医药》正式上线,节目邀请著名中医药专家翟佳滨教授与大家一起全方位探讨中医药养生文化,为观众带来科学、有用、有趣的养生知识与生活指导,受到了广大观众的认可与支持。

翟佳滨教授师承国医大师、中国工程院石学敏院士,现任中华文化促进会康养文旅委员会副主任。在近期的节目上,翟佳滨教授和大家聊了聊如何正确养生的话题。

《黄帝内经》讲到:“人始生,先成精,夫精者,生之本也!”,就是说生命的诞生源于精血,生命的维持也源于精血,换句话讲,人的生,人的存,都在于精血的充足,一旦精血不足了、这个人就会因为脏腑组织缺少精血的濡养,面临着老、病、死,也就是说,人的生老病死,都跟精血的足与亏有着直接关系,所以说,保养生命就是保养精血,养生就是养精血。

我们都曾有意识或无意识地做过对治病、防病及长寿等有利的事,比如跑步、做操、清淡饮食等,这些都属于养生的范畴,所谓的养生实际上就是保养生命,养精血。只要咱们做对治病、防病、长寿等有好处的事,就是养生。

翟佳滨教授表示,自古以来,传统中医药文化对养生保健、预防疾病就十分重视,在养生保健方面有着悠久的历史、丰富的经验以及独特的优势。想要系统养生可以从饮食、起居、情志、运动四个方面着手,这四个方面也是一个人健康、长寿的四大基石!

合理饮食。合理饮食可以提供生命所需的能量,还可以补益人体的精、气、神,保障机体功能的协调平衡。

规律起居。起居是指顺应自然界的变化规律,妥善处理生活细节,保持良好的工作、学习和生活习惯,做到起居规律、劳逸结合。注意科学睡眠,做到定时睡眠,避免熬夜和久卧。注重居室卫生,营造清洁、宁静、放松的居住环境。季节变换之时或遇异常气候,要根据自己的体质特点恰当地增减衣物。

怡养情志。我们在日常生活中要控制过度的不良欲望,做到心情舒畅,平心静气,有利于怡养精神、身体康健。

科学运动。运动需要选取适宜的时间,需要遵循动静有度、持之以恒的原则。运动需要因人而异,注意方法,并不是所有的运动适合适合所有的人体,错误的运动反而是对身体的摧残。

翟佳滨教授具有30余年临床经验,诊治海内外患者数以万计。接下来,翟教授仍会在节目中为大家带来中医养生科普,平时怎么预防疾病,怎么保养等知识,敬请期待。