无论何时伽友们是不是都想秀出美腿?但是如果有O型腿,却让人很苦恼!

O型腿的朋友,要多练习以下3个瑜伽体式:

1、瑜伽蹲

灵活髋关节,减少骨盆后倾

双脚打开略比髋髋,脚掌朝外

缓慢下蹲,双手合十,手肘推膝盖向外

保持腹部内收,脊柱延展向上

保持1分钟

然后双手撑地,保持5次呼吸

右脚跟抬起来,右手往右侧推地,左手推左膝盖向外,保持5次呼吸

然后换边练习

2、坐角式

注意大腿内旋,减少大腿外旋

坐立,双脚打开,推伸直脚回勾

腿不用打太开

内收核心,胸腔上提,带动骨盆向前

因为O型腿本身大腿外旋过多,所以在这个体式中要内旋大腿根部(箭头所示)

保持1分钟

3、英雄坐

启动内旋肌,减少O型的幅度

从膝盖跪地开始,小腿肌肉向外掰开,双脚打开略比髋宽

大腿内旋,缓慢坐下来,坐骨着地

腹部内收,脊柱延展,双手放在膝盖上

保持1分钟

不同练习方式:如果觉得膝盖和脚踝不舒服,可以坐在砖块和抱枕上。

如果比较容易,在保持膝盖并拢的情况下,躺在抱枕上。

以上3个动作,就可以矫正O型腿错误发力模式,让大腿内旋,腿更直,O型腿的朋友要经常练习哦,坚持每天练习,效果更加明显。

四维矫形技术治疗重在对人体的软组织松解重塑,平衡肢体力线的治疗理念,数十年来该疗法被广泛运用于O型腿、X型腿、臀肌挛缩症、斜颈等形体异常等骨关节畸形领域,以高品质精湛技术为基石,并融合专业的审美,同步国际的美学观念,为数万爱美女士们、男士们实现了塑形美腿的梦想。

四维矫形术是依据O型腿是软组织失衡致人体力线异常所致的病机特点,而提出的“点、线、面、体”相结合的综合治疗及康复体系理念,治疗上结合运动医学、工程学、中医整体观等理论思想,以牵拉组织再生的生物力学为基础,同时融会传统的中医骨伤和Ilizarov技术,而取得的“骨伤·矫形领域”的重大革新理念。

四维矫形微创不留疤、矫正用时短、痛感相对较低、矫正效果明显这些优势集合了目前所有治疗O型腿方式的优势,受到了很多O型腿人士的认可。截止目前,四维矫形技术已为逾三万多名腿型患者恢复正常腿型,重获健康美丽生活。