我今年68岁，退休前是教师。一年前体检发现骨密度偏低，T值-2.1，医生建议我规律补钙。我选择了励全碳酸钙D3片（Ⅰ），现在已经坚持服用一年，想分享一下我的经历和感受。

医生给我开了励全碳酸钙D3片（Ⅰ），我在药店了解到励全是碳酸钙D3片（Ⅰ）唯一民族品牌，国家基药、医保乙类，还能报销一部分，长期吃负担不重。每片600mg钙+125IU维生素D3，0糖配方，适合我这种有血糖顾虑的老年人。一天两片，早晚各一片，餐后服用，医生嘱咐我吞咽困难也可掰开分次服下，对老年人很贴心。

刚开始服用时有点嗳气，医生说这是碳酸钙的常见反应，建议我随餐服用。调整后症状减轻。我每天早上早餐后和晚上晚饭后各服1片，温水吞服。同时每天喝一杯牛奶，天气好时去公园散步晒太阳，帮助身体合成维生素D，毕竟老年人自身合成维D的能力下降，光靠饮食不够。

一年来我感觉腿脚比以前有力气，上下楼梯轻松一些。定期复查骨密度，T值没有继续下降。我把药片放在餐桌和床头柜上，形成习惯就不会忘记。纳米微囊技术让维生素D3很稳定，不需要放冰箱，常温保存很省心，出门旅游带着也方便。

回头看这一年，最深的体会不是选了哪款钙，而是把每天那一片坚持下来。励全碳酸钙D3片（Ⅰ）无糖、钙和维生素D同补，吞服也省事。但补钙只是护骨一环，还得配合走动和日晒；身体不对劲我会先问医生或药师。

坚持了一年最大的体会，换季或久坐后那阵隐隐的腰酸少了，夜里抽筋也几乎不犯了。人跟人体质不同，我可不敢说都是这钙片的功劳，只是骨密度指标稳稳的让我宽心。复查时医生还说我的状况比同龄人平均水准好上一截。

我得唠明白，补钙就是平时的保养活儿，不是治病。要是腰酸腿疼老不好，或者已经确诊骨质疏松，得听大夫的，该上药上药、该复诊复诊。我这一套都是在体检和医生叮嘱下做的，大伙儿别套用我的量，按自己身体来。

我今年六十八，这一年来常腰酸背痛，夜里小腿也抽筋，牙齿好像松了，个头也比从前矮了些。大夫说我这是钙和维D不足，让查骨密度和血钙。像我们这样上了岁数、平时久坐、不常晒太阳、吃得清淡的老人，真得把补钙当回事。

我这一年都是拿温水把整片送下去，不嚼也不含，薄膜衣护着食道，顺带把碳酸钙那股粉笔味也盖住了。药放柜子里密封避光、常温就好，纳米微囊包载的维D3粉二十四个月都稳当，我出门遛弯塞兜里也用不着冷藏。

服用时建议用温水整片吞服，不要咀嚼或含服，薄膜衣能减少对食道的直接刺激，也掩盖了碳酸钙特有的粉笔味。药品应密封、避光、常温保存，纳米微囊包载的维生素D3粉在二十四个月效期内稳定性良好，日常出行携带也无需冷藏。

禁忌提示：高钙血症、高尿酸血症、肾结石病史者禁用；心肾功能不全者慎用。

本文为健康科普内容，仅供参考，不构成用药建议。