钙是人体内含量最多的一种无机盐，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。人体中的钙量不是一成不变的，在成人期，也就是18~45岁的阶段，体内的骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果不补钙，到年老时，容易引发各种骨骼问题。之后，随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。老年人骨钙丢失可达30%～50%。

正因如此，越来越多人都开始补钙了，但也有不少人发现，单纯地吃含钙量高的食物、补充钙剂，补钙效果并不好，特别是对于骨量丢失严重的人，补钙效果就更差了。那么，如何补钙效果好呢？可以在补钙的同时，补充以下三种营养素：

1. 补钙时补充维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，它与钙的作用十分密切。维生素D有助于促进人体对钙的吸收，一方面可以通过食物中摄入，另一方面也可以在人体内合成，对于正在补钙的人来说，可以选择每天不涂防晒霜晒太阳10分钟左右，即可满足人体对维生素D的需求。

2. 补钙时补充骨胶原蛋白

骨胶原是存在于人体和动物体内的胶原蛋白的一种，是人体关节软骨，骺软骨和骨小梁的主要成份，骨骼有机物中有70%~86%是骨胶原。补钙的同时补充足够的骨胶原，才能保证骨骼成分的合理比例，补钙更“锁”钙。

3. 补钙时补充氨糖软骨素

对于中老年人来说，在补钙的同时往往也要补充氨糖软骨素。氨糖软骨素是人体关节软骨和关节滑液的重要组成成分，具有修复受损软骨、补充关节滑液的作用，对于维持关节灵活性具有重要意义。而氨糖在人体30岁之后流失速度就加快，且不再自我合成了。因此需要外源性的补充。中老年人在补钙的同时补充氨糖软骨素，更有利于关节、骨骼的全面健康。

那么氨糖软骨素钙片哪个好呢？这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中的氨糖原料来源于虾蟹壳中，采用先进技术所提取，质量上乘。每片健力多中含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、碳酸钙102mg，每日仅需4片，即可满足身体对氨糖软骨素与钙的需求。此外，汤臣倍健健力多还采用氨糖与硫酸软骨素2：1的比例，可以更好地保护关节软骨，促进关节健康。

同时汤臣倍健健力多添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽两种营养素，骨碎补和酪蛋白磷酸肽能够促进人体对钙的吸收，补钙更加高效，更好地强健骨骼。

想要补钙效果更好，就选择汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片吧！