正值冬春交替季节，气温忽高忽低，免疫力低的人就很容易生病。比如会出现感冒、咽喉炎、支气管炎、哮喘等，很不舒服，有时候也会影响到睡眠。所以，在这个特殊时刻需要增强免疫，减少生病的次数。

那如何增强免疫力呢？

保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。

通过饮食补充营养

营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。所以要多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不挑食，不偏食，像糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等都要吃。做到营养均衡，才可以让你的身体各项指标处于正常范围，有效地抵抗有害微生物入侵。不过，要少吃油炸食物，不要暴饮暴食，少吃宵夜。

通过江中多维元素片补充多种营养

日常生活中，除了通过饮食补充营养外，还可以吃江中多维元素片来补充多种营养。江中多维元素片不止补维生素C，更有21种营养元素，针对国人饮食结构，进行科学配比，还特别添加了赖氨酸，促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的功能，均衡好营养，提升免疫力。饭后2片，直接服用，可满足一天所需的营养。

提高睡眠质量

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。

保持乐观情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

要适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。

特别提醒：当发现自己感冒频率增多、容易腹泻、容易疲倦时，就要怀疑自己是不是免疫力降低了，及时通过上述方法提升免疫力，让自己做健康的主人。