这3个坏习惯严重伤害关节，我们却几乎每天都做：①翘二郎腿：看似是职业女性的优雅，实则会导致骨盆倾斜，长期下去会让脊柱侧弯压迫神经，引起腰背部疼痛。②直膝提重物：放弃膝关节和髋关节周围强大的肌肉，单纯用腰背部肌肉发力，导致腰间盘突出。③长时间低头：颈部需要承受头部的重量，低头角度越大，颈椎承受的重量越大，容易患上颈椎病。

不仅以上三点，掰手指、爬楼梯、骑单车、蹲厕所、靠床看书、穿高跟鞋等都会对我们的关节造成损伤，养成良好的体态习惯和补充充分的关节营养，保护好关节健康是每个人都要做的一门功课。

如何养护关节

1、养成健康的体态：不良的坐姿、站姿和走路姿势导致身体受力不均，肢体之间的不平衡对于关节是严重的危害。若是长期如此，身体则会出现脊椎侧弯，关节变形，软骨退化，骨骼老化等问题。所以要养成良好的健康体态，例如端正的坐姿，科学的运动，这不论是在生理或是心理上都是有益的。

2、补充关节营养：“关节病痛，病在软骨”，关节病痛的主要原因并非是骨骼发生了问题，而是软骨的损耗消失。软骨耐磨、有弹性、抗压，人体关节正是有了软骨的保护才能够灵活自如的运动，若是软骨受到了有害物质或是外力导致的破坏损耗，骨与骨之间就没有了润滑，炎症也就随之而来，人体自然而然就患上了关节炎等病症。软骨损耗消失的根本原因是由于体内缺乏氨糖。而随着我们年龄的不断增长，氨糖的含量却是不会增长。尤其是在30岁之后，氨糖不断流失，软骨逐渐出现损耗，病变等情况，从而出现各种骨关节问题。

在这种情况下，单单依靠膳食已无法弥补软骨的日常代谢需求，只能通过外源性摄入氨糖，补充流失的软骨基质，才能够有效的缓解和改善关节问题。除此之外，硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、CPP（酪蛋白磷酸肽）等物质对于关节问题也有着显著的作用，组合食用能大大提高修复软骨的效果。D-氨基葡萄糖，主要作用为促进软骨的修复。硫酸软骨素则是补充软骨润滑液，骨碎补提取矿物质改善软骨细胞。碳酸钙可以增加骨骼的密度。酪蛋白磷酸肽，能够促进营养物质的吸收[1]。每一种物质都有其独特的功效，组合食用则可以起到整体优化的作用。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就是这样一款五合一的关节营养产品。

健力多氨糖软骨素钙片不仅仅只有氨糖和有硫酸软骨素，产品在成分里还添加了文中提到的其他三种营养物质，一瓶多达五种骨关节营养，大大提高氨糖软骨素钙片的功效的发挥。健力多氨糖软骨素钙片每片含178mg的氨糖，能够有效补充自身氨糖缺乏。其中的硫酸软骨素取自牛软骨，每片含102mg的硫酸软骨素，有益于关节的健康。在产品的成分上采用优质进口原料，依托全球先进、品控严格的膳食营养补充剂生产基地，产品原料可溯源，正规的生产资质食用更放心。

关节问题已经不再是专属于中老年群体的困扰，关节炎越来越年轻化，出现关节疼痛问题千万不要硬扛，一定要及时地去修复身体骨骼损伤。健力多氨糖软骨素钙片是送给自己、送给父母的健康之选。

参考文献：

[1]罗敏娜,肖杰,张惜君,李伟,曹素芳,彭小雨,曹庸.等温滴定量热法探索酪蛋白磷酸肽单体与不同钙盐的相互作用[J].现代食品科技,2020,36(10):86-92.