中老年人作为便秘的高发人群，伴随着年龄的增加，其患病率也在增加。有数据统计，慢性便秘在60岁以上人群中患病率为15%~20%，80岁以后达20%~34%，长期行动不便需要护理的老年人中甚至高达80%。在这种高发病率的情况下，预防和缓解便秘显得尤为重要，以下这几个通便的方法十分可行。

老年人便秘的常见诱因

总体来说，老年人便秘的主要诱因是年龄导致的身体器官功能的衰退。

首先，老年人牙齿松动脱落，影响食物的咀嚼；舌表面的味蕾易发生萎缩，味觉细胞减少，唾液分泌减少，直接影响了食物的消化。这些都使他们偏向摄取易咀嚼、易消化的精细化食物，使得饮食中纤维含量偏少，加上进食过少、水分补充不够等，容易形成便秘。

其次，老年人的肠胃功能减弱，食道蠕动和胃肠排空速率都减低，使得大便通过肠道时间延长，肠道对于水分吸收增加，进而造成大便干硬。

再次，老年人运动量明显降低。相较于更加易动的年轻人，老年人由于体力和肌肉骨骼功能下降，运动量明显减少，缺乏排便动力。

最后，对于长期卧床的老年人，不仅有同等的上述问题，其长期服用的药物中也会影响肠胃功能，造成便秘，如镇静安眠、降压药等。

老年人常用通便方法

既然已经对便秘的诱因有了了解，通便的方法也就可以对症下药了。

首先，多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮等，以增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃富含维生素B类的食物，可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

其次，养成每日固定排便的良好习惯，即使无便意，仍要上厕所，以此来形成反射性排便习惯。

再次，适量增加运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增加血液循环，增强肌张力，刺激肠道蠕动，缓解便秘。

最后，合理用药。老年人便秘发病率高，很多人便秘后会选择服用泻药，虽然它们能起到即服即排的效果，但长期服用也会产生依赖性或产生继发性便秘，使便秘更为严重。甚至有可能导致胃肠功能紊乱。因此，在选择药物时一定要选择大品牌中成类药物，以降低药物的刺激性。可伊新复方芦荟胶是万邦医药旗下的畅销通便中成药，选取道地药材，精制萃取，含量高，吸收好，作用温和，不仅可以保水润肠促蠕动，还兼具去火安神的作用，可改善排便感受，恢复排便规律，12小时有效高达90%，全效缓解不适，还可改善肚子胀痛，口苦等症状，

尽管便秘更为“喜欢”老年人，但掌握上述通便的方法，老年人也可让便秘无从下手，尤其是顽固性便秘患者，一定要在家中常备可伊新复方芦荟胶囊，让自己远离便秘，一身轻松。