很多新手小伙伴们在进入健身房的第一天，就可能会有健身教练推荐吃蛋白粉，说是吃了可以快速增肌，还有助于提升身体素质。那蛋白粉是否真的如此神奇呢？在回答这个问题之前，先有必要说一下什么是蛋白粉。

什么是蛋白粉

蛋白粉有很多种类，常见的有乳清蛋白粉、酪蛋白粉和大豆蛋白粉等，健身爱好者们一般比较偏爱乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳。

健身期间吃蛋白粉可以长肌肉吗

蛋白质是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开它。它是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦、易疲劳，直接影响运动能力和增肌效果。因此在健身期间吃蛋白粉，有助于促进肌肉生长。

因此想通过健身或锻炼练出大块肌肉的小伙伴，吃蛋白粉就显得更为必要。因为在日常饮食中，虽然我们能获取一定量的蛋白质，但不够。吃蛋白粉则可以补充足量的蛋白质，让肌肉长得更结实更完美。

健身期间吃哪种蛋白粉好

这几年蛋白粉可以说是炙手可热，也有很多不同的牌子可供小伙伴们选择。但是就从营养价值和效果来看，还是Swisse斯维诗乳清蛋白粉更好一些，其在各个渠道的高销量也足以能说明这一点。

Swisse斯维诗乳清蛋白粉采用澳洲草饲乳清蛋白，来源于誉满全球的优质奶源地澳洲海边牧场，含量添加更是达到了99%，换算下来，1勺的乳清蛋白含量跟11杯牛奶的差不多。要知道乳清蛋白本身也是一种很稀有的成分，1KG牛奶中仅能提取到6g。

另外Swisse斯维诗乳清蛋白粉含有8种经科学配比的人体必需氨基酸，营养全面好吸收，香草口味，口感更佳。长期食用不仅有助于促进肌肉组织合成，帮助塑形增肌，同时还能促进免疫抗体合成，增强自身抵御力。

总之，蛋白粉的确是一种非常优质的营养制剂。如果想拥有一身健美的肌肉和一副更健康的体魄，长期食用蛋白粉实乃明智之举。