作为上班族、学生党，长时间的久坐会导致肩颈酸痛，而这可能就是你的脊椎向你发出了警告。事实上，颈椎的蜕变过程是一个长期而又缓慢地过程，早预防、早发现和早治疗是其最好的预防措施 。日常生活和工作中避免一些能促进椎间盘退行性变的因素，可有助于防止颈椎病的发生与发展。那么平时要怎么注意预防颈椎病呢？

颈椎病的防治

保持头颈的正确位置。保持端正的坐姿，在站立行走时挺胸抬头，平视前方。睡卧时卧姿及枕头要维持颈椎前凸的正常生理弯曲，枕头不要太高或过低。仰卧位时，枕高同拳宽，取侧卧位，枕高同侧肩宽。枕头软硬适中，以舒服并能衬托支撑颈部生理弯曲为好。

注意颈部保暖。长期伏案工作的办公室人群，若还喜欢穿低领衣服，那么在寒凉的刺激下，长时间保持一个姿势不动，肌肉就容易紧张、板结，造成颈肩症状的出现，甚至还会刺激到颈部的神经、血管，出现疼痛、眩晕或脑供血不足的状况。此外，颈部受凉的人还可能出现反复落枕的状况，进而一步步地诱发颈椎病。

加强颈部肌肉的锻炼。运动是增强人体各项能力的常用方法。无论是颈椎病患者还是健康人群都可以通过经常性参加身体锻炼，帮助活跃颈部的血液循环和代谢，增强颈部肌力，提高颈椎的稳定性，从而预防颈椎病的发生，减轻颈椎相关症状。可以每日早、晚各数次进行缓慢地屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，也可利用工作空闲时间来试着做颈部保健活动。

调整精神情绪和心理状态。很多人患了颈椎病因为疼痛难受整个人精神萎靡，无精打采，心里时刻惦记着自己的病情，其实这样非常不利于病情的恢复。任何疾病的治疗中我们都要求患者保持一颗乐观开朗的心态，在不焦虑、不紧张中治疗疾病。康缘药业的芪葛颗粒用于神经根型颈椎病风寒阻络证引起的颈项强痛、肩背疼痛、颈项活动不利、肢体麻木、畏寒肢冷、四肢拘急，温经活血，疏风散寒，宣痹通络。