1月已经过去大半,还有几天就要迎来虎年,大家在等待放假的间隙盘算着虎年FLAG的项目。升职加薪、考试、减肥、旅行、学习......清单或长或短,都承载了对新一年的愿景。不少人会将减肥塑身列入目标却容易忽略提升健康状况。无论是工作还是学习,都要以有一个健康的身体为前提。毕竟,有一个好的身体才能够好好投入工作,才可以好好享受生活。

　　如今,亚健康状态已经成为困扰各年龄层的一大问题。亚健康有多种症状表现,例如易乏力疲劳、睡眠质量差、偏头痛、常年颈肩不适等等,让机体受罪,但又因为并非严重致病而得不到重视。目前我国处于亚健康人群的数量与日俱增,根据权威专家的数据分析,国人亚健康人群占比高达70%,职场人群亚健康比例更高达76%。北京东大肛肠医院苏道湘主任表示,在来院诊治的患者中,通过自述发现其中一些患者会伴随亚健康状态,例如腰痛、消化不良、便秘、睡眠问题、手足冰凉等等,应该得到重视。新年FLAG不如从改善健康状况开始。

　　打败亚健康状态就要全面提升免疫力。苏道湘主任举例,可以从调整作息和保障胃肠道健康入手。年轻人和中青年往往因为工作繁忙或为加班熬夜或为享受自由时间熬夜,这在基础层面就破坏了身体的免疫力。而暴饮暴食、嗜辣嗜冷嗜酒等习惯都会对胃肠道造成损伤,影响营养物质吸收。因此,大家可以根据自身情况适当进行调节,保障充足睡眠时间,注意三餐定时以及营养元素的摄入和良好习惯的养成。

　　另外需要特别注意的是,情绪健康也非常的重要。北京东大肛肠医院苏道湘主任指出,现在不少中青年呈现出不同程度的压力大和焦虑情绪,及时缓解很有必要。情绪不畅不仅会反映在心理层面,也会作用于机体。

　　活在当下也许是一种非常好的缓解焦虑的方式。过好每一个今天,随着时间的凝结,明天、未来也会有明媚的结局。《时间之书:余世存说二十四节气》中也有类似的句子,“年轻人,你的职责是平整土地,而非焦虑时光,你做三四月的事,到八九月自有答案。”根据自身状况选择适当方式舒缓焦虑,例如运动、音乐、阅读、社交等等,更多地注重生活中的细节,在琐碎的日常生活中汲取每一个小小的喜悦与进步瞬间,关爱自己、关心身边的家人朋友,那些细微真实的幸福感可以缓解焦灼的情绪,也可以成为每一个人继续前行的底气与勇气。