为什么有些人说老年人每天都喝牛奶，但是体检结果还是显示骨密度偏低呢？首先50岁以上的老年人，每天的钙元素摄入量需要达到1000-1200mg，而一杯250ml的牛奶含钙量并不能达到此要求，加上中国人普遍对乳糖不耐受，牛奶中的营养难以吸收消化。所以50岁以上的中老年人应该选择更适合中国人体质的关节养护方式，选择补充容易被体质吸收的关节营养，例如每日运动搭配汤臣倍健氨糖软骨素钙片，有针对性地改善骨密度偏低问题。

增加骨密度 从改变生活方式入手

想要有效地提高骨密度，其实从这些生活方式就能入手。首先从饮食方面，可以提高富含钙元素的饮食摄入，例如乳制品、豆制品。而乳糖不耐受的人，就要少喝牛奶。饮食还要丰富全面，尽量做到营养均衡。抽烟喝酒需要尽量避免，酒精和尼古丁会损害肝脏，抑制体内钙和维生素D的摄取，危害骨骼健康。

当然，日常锻炼是必须要有的。通过运动能够让骨骼的生长得到调节，适当地负重运动还能强壮骨骼。每位老年人都应该考虑到自己的身体情况后再进行适当的运动，如步行、跳广场舞等，而太极拳、游泳、五禽戏等这类运动有助于增强身体的灵活性，提高平衡能力。

汤臣倍健氨糖软骨素钙片怎么样？

通过饮食和生活习惯等各方面的改善后，还可以给家中的中老年人搭配汤臣倍健氨糖软骨素钙片补充氨糖和钙质。汤臣倍健是中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，旗下的健力多氨糖软骨素钙片就是专门针对关节和骨骼问题设计的产品，呵护关节软骨和硬骨健康的。

汤臣倍健氨糖软骨素钙片中含有氨糖和骨碎补。氨糖作为形成软骨细胞和修复软骨关节的重要营养元素，加上纯植物提取的骨碎补，能够多方面提高关节软骨的修护力，增强关节的润滑能力。只需要每日2次，每次2片即可摄入身体骨骼每日所需营养，守护中老年人的骨骼健康。

家中有中老年人日常都可以吃汤臣倍健氨糖软骨素钙片，来增加骨密度性，提高关节活力。要记住增加骨密度并不只是单单的补钙，而是要全面营养的补充，增强自身的体质。作为子女，我们要多多关心家中老人的健康，定期带他们去检查身体，以便尽早发现异常，及时采取措施。