在这个内卷的时代，我经常能在身边听到这样的声音：“压力大失眠焦虑不安睡不着该怎么办？”这句话简直是上班族的心声。现在的职场不亚于战场，为了保住自己的工作，人人都把自己忙成了陀螺，压力大导致焦虑失眠是家常便饭。那么，我们今天来探讨压力大失眠焦虑不安睡不着该怎么办？

我先讲一个真实的例子：小玲是一个研发员，她的压力就很大。压力主要来自于两方面，一个是工作，一个是家庭。入职后，她发现自己的专业并不对口，于是她几乎是从零开始学习，为了不耽误正常进度，她忙成了一个陀螺。那段时间，她天天失眠，躺在床上依然想着工作。她家里又发生了一些变故，她却什么也改变不了。事业家庭双重压力下，她患上了长期失眠。

其实不只是小玲，还有很多和小玲一样的上班族，也同样忍受着压力与失眠。压力大失眠焦虑不安睡不着该怎么办？首先从药物调理上，可以试试中成药解郁丸，主要功效是安神助眠、疏肝理气，能完美解决失眠焦虑问题。

除了药物调理，自我调理也是很重要的一部分。工作压力大、熬夜过于频繁、电子产品使用过度都会导致失眠，因此需要尽量避免熬夜。虽然偶然的加班在所难免，但是熬夜玩手机这个习惯一定要改掉。平时也可以多跑步，强身健体，释放压力，还能促进睡眠。

最后，还有几个睡眠习惯可以帮助缓解失眠症状：1.睡前戴上眼罩和耳塞，确保睡眠环境的绝对安静。2.睡前泡一泡脚，刺激脚部穴位，也能起到助眠作用。3.睡前喝一杯温牛奶，或者听一些舒缓的音乐来促进睡眠。