更年期是女性人生中最艰难的时期之一。在这个时期，女性体内激素分泌水平极其混乱，会导致精神不振、心悸难安、脾气暴躁等情况。而且，更年期引发的失眠也是不容忽视的问题之一，应该如何缓解更年期失眠？

《黄帝内经》中指出，“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。”中医讲的天癸是促进人体生长发育的一种重要物质，作用等同于性激素。到了49岁，性激素不足，月经就逐渐消失了。

更年期人体的下丘脑和性腺分泌系统会出现异常状况，引发激素分泌的异常，如下丘脑无法正常分泌褪黑素，导致人难以在夜间正常入睡。而且，更年期的人们患上骨质疏松、心血管病变的几率会增加，因此需要高度重视，谨慎应对。

如何缓解更年期失眠？应从病症源头入手。首先推荐激素补充法。由于更年期的一系列并发症多由体内激素水平异常引起，因此可以通过补充相应激素的形式来治疗。

如何缓解更年期失眠？也可以服用一些药物来解决问题。比如中成药解郁丸，内含10味中药材，还根据中医的药食同源理论进行了创新，既能调节情绪，又能治疗失眠，安全无依赖，十分适合更年期患者服用。

解郁丸连续19年入驻全国258家三甲医院，入选9个医学指南推荐，接受过专业教科书推荐，属专利药，还接受过央视广告产品推荐，帮助很多人解决了失眠问题。

如何缓解更年期失眠？一些睡眠姿势的调整也能促进睡眠。左侧睡时，将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，右腿伸直，将右手放在右大腿上； 右侧睡时与左侧完全相反。不推荐仰姿和卧姿，容易引起呼吸暂停，降低睡眠质量。