随着社会发展，人口老龄化程度与日俱增。在老年人群体中，肌少症和骨质疏松症广泛存在。这两种疾病之间具有一定的联系，同时患有这两种疾病的人群，跌倒、骨折、住院率和死亡率都会大大增加[1]。那么老年人该如何防患未然，维持肌肉与骨骼的健康呢？关键在于做好两点，同时还可以试试雅培安补素作为额外的营养补充，接下来我们就来详细说说！

人生七十古来稀，“肌肉银行”余量告急！

有研究显示，40岁后每10年肌肉量减少最高可达8%[1-4]，70岁后每10年肌肉量减少最高可达15%[1-4]。如果对肌肉流失的问题不加以重视，有患上“肌少症”[5]的风险，减缓肌肉流失，营养补充是关键。伴随年龄增长，消化机能下降，吃下去的营养身体很难吸收到位，所以，对抗肌肉流失，加强营养的补充十分关键！

对于老年人来说，他们体内的肌肉分解大于肌肉合成，因此单一补充蛋白质“补肌肉”已经不够了，还需要让肌肉“减流失”。HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）就是这样一种既可减缓肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[6]。

HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代谢产物，可以增加蛋白质的合成并抑制蛋白质的分解。HMB自然产生于人体内，但是随着年龄增长，人体内的HMB也随之减少HMB很难从饮食中摄取，只在某些食物中有极少量的存在，如[7]：牛油果、柑橘类水果、花椰菜、鲶鱼，因此对于肌肉健康相关需求的人群，建议通过额外的方式来补充HMB。

“肌肉天平”：我想要的平衡，是“双向奔赴”！

健康的肌肉状态下，肌肉蛋白的合成与分解速率一致，“肌肉天平”才能达到动态平衡。伴随年龄增长或伤病损耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此时“肌肉天平”就会发生倾斜。想要“肌肉天平”有效地恢复平衡，就需要双管齐下——不仅要促进肌肉蛋白合成，更要减缓肌肉蛋白分解。

雅培安补素——补肌肉、减流失

临床研究显示，每天补充1.5gCaHMB能够助益支持肌肉功能恢复[8]。雅培安补素不仅每袋添加了1.5gCaHMB，还添加了10g乳清蛋白。作为优质蛋白，乳清蛋白易为身体所吸收，能帮助保护和保持肌肉强健。在HMB和乳清蛋白的通力协作下，助力补肌肉、减流失。

老年人身体一打岔，不仅自己受苦受累，牵连到的还有小辈。那么如何帮助老年人加固“肌”能，让晚年生活过得更舒坦呢？雅培安补素不失为一种科学的营养补充。此外，积极锻炼和定期体检也担任着同等重要的角色，尤其是已经出现肌肉问题的老年人，更不能掉以轻心。对于老年人来说，坚持适当日常锻炼活动改善身体整体功能。让我们一起动起来，补起来，健康起来吧！

参考文献：

[1]刘静,段景宜,高海英.肌少症与骨质疏松的相关性研究进展[J].中国临床保健杂志,2022,25(05):593-599.

[2]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.

[3]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.

[4]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.

[5]中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)中华老年医学杂志 2021:40(8):943-952.

[6]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.

[7] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.

[8]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.