夏秋过渡时期，昼夜温差大，气温忽冷忽热，是心梗、脑梗发作的危险期。中老年人要提前做好秋季心脑血管疾病预防工作。

1.严格控制血压

有些人一旦血压稳定了就自行调整用药，长期这样，对血管的冲击比较大，容易造成血管壁的损伤，加快了动脉粥样硬化。

在这个季节，本身血压不稳人群更要定期测量血压，按时吃降压药和其他保护心脑血管疾病的药物。千万不要觉得血压没升高就不用吃药，一旦血压突然升高，想吃药都来不及了。另外，一旦发现血压波动大，应立即就医，在医生的建议下调整用药。

2.合理饮食避烟酒

抽烟酗酒对心脑血管来说危害巨大，除了尽量避免烟酒外，还应注意合理饮食。适量摄入蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、脂肪等，控制食盐的摄入量，最关键的是控制总量，坚持“七八分饱”原则。

3.坚持适量运动

适当运动可改善脑血管功能，散步、打太极以及慢跑都比较适宜，促使身体微循环和血液循环得到一定改善。

秋季天气比较干燥，身体里的水分消失较快，睡前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，避免缺血性脑卒中、脑血栓的形成。

4.保证充足睡眠

夏秋交替时期，暑热未消除，可是秋凉已起，早晚温度低，而中午温度却又非常高，此时能有一个好的睡眠对身体健康很重要。

本身患有心脑血管疾病的人群熬夜或者没有充足睡眠时间的话，会引发血压升高，并导致各种心脑血管疾病的突发。因此，在夏秋交替季节，尽可能保证充足睡眠，晚上睡眠时间少的话，白天可以补个午觉。

5.注意保暖莫贪凉

处暑后天气凉爽了，但是中午气温也处于燥热状态，喝冷饮、空调房、凉水澡，这种冷刺激都会引起血管的收缩，所以有脑血管疾病的患者一定要注意切莫贪凉，室内外温差要控制在5℃左右。同时养成良好生活方式，积极锻炼加强体质，才能安然度过这个夏秋交替时节。

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