新学期将至，孩子们再度踏上了求知的旅途。面对作业、网课、兴趣班的轮番轰炸，如何才能助力孩子留住好视力，做到视力不滑坡呢？今天，我们就带给大家上一节“护眼必修课”，快来一键收藏，开启睛彩新学期！

科学防控 定期检查

想要守护孩子视力不滑坡，最重要的就是及早建立屈光发育档案，每3-6个月进行一次眼健康检查。而开学前，正是一年中带孩子检查视力的最佳时机之一。

一方面，暑期是视力滑坡的高危期。长时间使用电子产品、户外活动时间减少、用眼姿势不当等因素，都可能导致视力下降。开学前检查，有助于及时发现视力变化，防止未得到矫正的近视、散光加剧视疲劳，进一步损害孩子的视力。

另一方面，定期检查，能更好地帮助医生预判近视发展趋势，制定个性化防控方案，并通过科学配镜、视觉训练、用眼行为干预等多维度，延缓孩子近视进展。

户外活动 目浴日光

研究表明，光照是近视防控的重要影响因素。充足的光照能促进眼内多巴胺的释放，每天2小时，每周14小时的户外活动，能有效抑制眼轴增长，起到延缓近视增长的效果。

有的家长可能会担忧，“孩子的学习负担较重，没时间进行户外活动怎么办？”

其实，我们可以采取“化整为零”的策略，充分利用碎片化时间户外活动。不论是步行上下学、课间去操场散步，还是放学后和同学一起踢球、打羽毛球，只要在光照充足的时间段累计活动两小时以上，都是十分有效的。

合理用眼 及时休息

长时间近距离用眼是导致孩子视力下降的 “隐形杀手”，因此控制用眼时长、保持正确用眼姿势至关重要。家长要引导孩子遵循 “20-20-20” 法则，即每近距离用眼 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）外眺望至少 20 秒，让眼睛得到及时放松。同时，看书写字时，要保持 “一拳、一尺、一寸” 的标准姿势：胸口离课桌一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，避免趴在桌上、躺着或在晃动的车厢里看书、看电子屏幕。

兰州普瑞眼科医院专家提醒：

守护孩子的睛彩童年，需要家长与医生的共同努力。除了监督孩子在家的用眼习惯，控制孩子使用电子设备的时间，鼓励孩子多参加户外活动外，还需要与孩子多沟通，关注他们的视力变化，一旦发现孩子出现视物模糊、眯眼、频繁揉眼等症状，一定要及时带孩子前往专业的眼科机构检查，做到早发现、早干预。