年味儿渐渐褪去，春运的喧嚣归于平静，初春的暖意悄然浸润大地，但此时的天气却格外“任性”，早晚温差悬殊、气温忽升忽降，不稳定的气候成为诱发感冒咳嗽的主要诱因。回望春节假期，无论是长途奔波的疲惫、亲友欢聚时的推杯换盏，还是熬夜守岁、作息颠倒的放纵，都让大人和孩子在收获团圆幸福的同时，也背负了一身“幸福的疲惫”，身体抵抗力随之下降，感冒、咳嗽等呼吸道不适也趁机找上门来，给节后的生活增添了不少困扰。

节后调理，既是对假期疲惫的“修复”，也是守护全家健康的关键，做好以下几点，能有效抵御不适、恢复身体元气。饮食上，要及时告别假期的油腻厚味、辛辣刺激，逐步回归清淡易消化的饮食节奏，多吃菠菜、芹菜、梨、橙子等新鲜蔬果，补充维生素和膳食纤维；多喝温水，滋润呼吸道、促进新陈代谢，；可适当搭配小米粥、山药粥等养胃食材，调理肠胃功能，缓解饮食放纵带来的不适感。

作息调理同样重要，要逐步告别假期熬夜、睡懒觉的习惯，调整至规律的作息，每晚保证7-8小时的充足睡眠，让疲惫的身体得到充分休养，帮助恢复免疫力。同时，根据气温变化及时增减衣物，避免“春捂”过度或过早减衣，尤其早晚外出时，做好保暖防护，避免受凉刺激呼吸道，减少感冒咳嗽的诱发因素；闲暇时可适当进行散步、慢跑等温和运动，增强体质。

如果不慎出现感冒、咳嗽等不适，切勿硬扛或自行用药，应及时就医，在医生指导下科学调理，避免症状加重。尤其是小朋友，体质较弱，呼吸道黏膜娇嫩，咳嗽常常迁延难愈，若伴有痰多、咳痰不畅、喘息等情况，可在医生指导下合理使用易坦静（氨溴特罗口服溶液）等药物，帮助稀释痰液、促进排痰，缓解咳痰不适，减轻孩子的痛苦，助力孩子尽快恢复健康。

初春养身，重在调理，贵在坚持。节后的身体调理不是一蹴而就的事情，需要循序渐进、耐心呵护。重视节后健康防护，做好饮食、作息和保暖工作，摆脱“假期疲惫”，远离感冒咳嗽困扰，在万物复苏的初春时节，守护好自己和家人的身心健康，元气满满地迎接新的工作和生活。