五月，夏意初显。许多人趁着假期去公园、海边享受户外时光。可偏偏在这个时候，眼睛却开始“闹脾气”——发痒、干涩、畏光，甚至一吹风就流泪，用手揉一揉反而更难受。很多人以为只是“眼睛缺水”，滴几滴眼药水就能缓解。其实，这很可能是干眼症在作祟。干眼成因复杂，盲目用药反而可能加重症状。

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为什么容易“招惹”干眼？

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空调开启，眼表泪液加速蒸发

气温快速攀升，室内空调早早开启。空调在制冷的同时会大幅降低环境湿度，让本就脆弱的眼表泪液更快蒸发，眼睛更容易感到干涩、烧灼感。

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紫外线增强，角膜“受伤”不自知

日照时间变长，紫外线强度明显上升。长时间在户外活动，紫外线会直接损伤角膜上皮和结膜，使眼表屏障功能下降。很多人只记得给皮肤防晒，却忽略了眼睛——这种光损伤会诱发或加重干眼症状，导致畏光、异物感持续不退。

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作息紊乱，加上“屏幕依赖”

现代人晚睡早起，熬夜刷手机、加班盯着电脑成了常态。加之娱乐活动增多，用眼强度不降反升。长时间近距离用眼会大幅降低眨眼频率，导致睑板腺分泌受阻，油脂无法正常覆盖泪膜表面，泪液就像没盖盖子的水杯，蒸发得飞快。

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隐形眼镜与眼妆的“隐形伤害”

很多上班族、学生习惯佩戴隐形眼镜或美瞳，湿热环境下，镜片透氧性进一步下降，容易引起角膜缺氧和炎症。同时，防水眼线、睫毛膏等化妆品残留如果清洁不彻底，会堵塞睑板腺开口，让眼睛“缺油又缺水”，干眼反复发作。

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科学护眼，从这几件小事做起

日常防护

随身备一支不含防腐剂的单剂量人工泪液，每天使用3-4次即可，不要盲目跟风买网红眼药水（含防腐剂的反而伤眼）。

外出佩戴防风镜或太阳镜，既能阻挡紫外线，又能隔离花粉、粉尘等过敏原。

遵守“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。同时，空调房里放一杯水或使用加湿器。

家庭护理

如果只是偶尔干涩、发痒（没有明显红肿、视力下降），可以尝试：

40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩，闭眼热敷10-15分钟，每天1-2次，帮助疏通睑板腺。

使用专业的睑缘清洁棉片，轻轻擦拭上下眼睑边缘，清除分泌物和过敏原残留。

什么时候需要看医生

如果自我护理超过1周症状没有好转，或者出现以下情况：眼睛持续刺痛、明显畏光、视力波动、分泌物增多、眼红超过3天，请尽快到专业的眼科医疗机构就诊。医生会通过眼表综合分析（泪河高度、泪膜破裂时间、睑板腺成像等）找出干眼的真正原因，然后制定针对性方案。

别让干涩、模糊的眼睛，挡住你欣赏这座城市的色彩。眼睛的“湿润屏障”需要科学守护——从今天起，少揉眼睛、多眨眼，合理使用空调和电子设备，遇到问题及时寻求专业帮助。

深圳普瑞星耀眼科医院，愿陪你一起，看遍鹏城的每一处风景。