当代年轻人，工作、生活、学习的压力都不小。加班赶项目、备考刷题、熬夜改方案……在这种持续高压的状态下，很多人会出现入睡困难、背书老忘、情绪烦躁低落的情况。

　　大部分人觉得，这只是短期累着了，睡几天就能缓过来。但事实真是这样吗？本期《名医堂》节目邀请到广东药科大学肖雪老师，结合青年用脑的真实状况，聊聊科学护脑这件事。

　　晚上太热持续伤全身

　　困了累了，很多人的第一反应是来杯咖啡，或者开一瓶功能饮料。短期确实能提神，但不少人喝完会心慌，晚上反而更睡不着。

　　咖啡和功能饮料是通过刺激大脑产生兴奋感，让人暂时精力充沛。但这种刺激劲儿一过，就会进入低谷期。等再想兴奋，又得再喝。时间长了，就形成一种“低落—刺激—再低落—再刺激”的循环。

　　这种反复刺激，对大脑并不友好。年轻时的反复消耗，长远来看会带来什么影响，目前还很难估量。

　　睡几天就能缓过来？长期高负荷，光靠休息不够

　　偶尔熬个夜、通个宵，休息一下确实能恢复。但如果长期处于工作强度大、学习压力大、用脑频次高的状态，大脑的消耗是一直在累积的。

　　疲惫了，休息肯定是最重要的。但短暂休息不能完全修复大脑。当用脑强度持续偏高的时候，单纯靠休息是不够的，需要主动采取一些养护措施。

　　吃核桃、喝菊花茶为什么不够用？

　　现在不少年轻人有了养护意识，会搭配菊花、枸杞、核桃来食补。这些当然有好处，核桃补脑的理念大家都认可。

　　食疗食补的性质是温和的。当大脑已经出现比较明显的疲劳信号——比如持续失眠、记忆力明显下降、情绪波动大——这时候单纯靠食补，力度是不够的。而且药食同源产品往往是个人根据喜好自己搭配，缺乏标准化配伍，效果也很难保证。

　　从中医角度看，这类情况往往和“肾精不足、气血两亏”有关，需要更系统的调理思路。

　　安神补脑液草本复方的护脑思路

　　安神补脑液的配方包括鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、大枣、甘草等，属于复方配伍。按照药品说明书，安神补脑液的功能主治是：生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。

　　安神补脑液是吉林敖东于1983年研制的产品，生产工艺稳定、质量把控严格，四十余年稳步畅销。

　　安神补脑液科研层面的一些研究

　　围绕安神补脑液开展的一些研究，已经发表在国际期刊上。相关大脑神经保护方面的研究，发表在《Phytomedicine》（植物医学）上。该期刊在中医药和传统医学领域属于JCR一区。

　　研究涉及动物模型实验，从多模型、多组学角度验证了安神补脑液在学习记忆障碍、认知障碍方面的作用。这些研究为产品的临床应用提供了一定的科学参考。

　　日常出现持续不适科学应对

　　如果出现持续失眠、记忆力明显减退、情绪长期低落等情况，不要仅靠"自我调节"硬扛。

　　这几点日常养护建议，值得坚持：

　　1.规律作息，成年人保持7~8小时完整睡眠，这是神经系统修复的重要方式；

　　2.适度运动，身体条件允许的话，可以做些剧烈运动，打球、跑步都行。身体扛不住剧烈运动，散步也可以。关键是保证一定的放松；

　　3.均衡饮食，不要暴饮暴食，饮食要有节奏。少糖少油，对身体的整体状态有帮助；

　　4.调节情绪，多和亲朋好友交流沟通，自我调节好情绪，这一点很重要；

　　5.控制体重，肥胖会加重疲惫感，体重管理好，，精力更充沛，大脑的兴奋度也能持续更长时间。

　　无论是正在备考的学生，还是职场中高压运转的年轻人，大脑的健康都值得被认真对待。压力当然存在，但养护也可以从现在开始。