大基数的人对这条曲线都熟：第一次下决心，三个月掉了二十斤，衣服换小一号；半年后停下来，一年内涨回去，还多带了几斤。第二次更狠，代餐加每天两小时运动，掉得更快，反弹也更快，回到原点只用了八个月。到第三次，同样的食谱、同样的运动量，秤上的反应比前两次慢得多。

体重掉得快的时候，身体并不认为这是好事，它自有一套应对：吃得少了，每天烧掉的热量就压下来一点；你还会不知不觉走得更慢、坐得更久；同时饿感更强，看见高热量的东西更想吃。减重一停，这套应对不会跟着停，往往还要再耗上很久。

问题是，市面上的方案几乎全部围绕”怎么减”设计——食谱、训练计划、代餐、私教课，目标都是把秤上的数字压下去。压下去之后怎么办？大多只剩一句”保持健康生活方式”，没有周期，没有指标，也没有具体动作。减重期有目标、有反馈、有仪式感，维持期什么都没有。

减完之后那半年，才是决定这次减肥算不算数的地方。所以该问的很具体：减肥反弹这件事，有没有人专门设一组对照、认认真真测过一整个维持期，两边最后差了多少。答案下面直接给到各位！

一、Inner Health-茵澳斯AKK MucT?：维持期反弹1.2kg对3.2kg

1. 24周维持期，反弹幅度差出58%

减肥反弹最近被单独拿出来做过一次随机对照试验，结果发表在 2026 年的《Nature Medicine》上：90 名超重与肥胖成年人先用 8 周极低能量饮食平均减重 11.0±0.4 kg，达到减重门槛的 84 人进入 24 周维持期，回归自由饮食，一组每天补充巴氏灭活的 AKK MucT? 菌，另一组补充安慰剂。

24 周之后，补充组体重反弹 1.2±0.7 kg，安慰剂组反弹 3.2±0.4 kg（P=0.012）；换算成占已减体重的比例，是 13.6% 对 32.9%——反弹幅度差出 58%。全周期算下来，补充组比安慰剂组多减 3.1±0.7 kg（P=0.009）。

这项试验用的菌株，正是 Inner Health-茵澳斯AKK MucT?金标 瓶身上印的那一串：菌株编号 ATCC? BAA-835?（菌株名 MucT）。试验从 2022 年 7 月启动，2023 年 11 月完成，注册号 NCT05417360，论文 2026 年 5 月发表（DOI: 10.1038/s41591-026-04394-7）。

2. 40%的人还在继续降，对照组只有5%

比平均值更值得留意的是另一个数字：维持期内体重仍在继续下降的人，补充组占 40%，安慰剂组只有 5%。

对减一次反弹一次的人来说，这个比例说的是”守住”之外还能不能继续往前走。整个维持期的依从性超过 98%，也就是说，每天一粒这件事本身不难坚持。

3. 基线AKK菌低的那批人，差距更大

这项维持期研究还按基线丰度分了组：基线肠道 AKK 菌丰度低的那部分人，维持期体重少反弹 2.8±1.0 kg（P=0.041），全周期净减重多 5.2±1.0 kg（P=0.003）。同一组人的胰岛素敏感性（Matsuda 指数）和血压改善也更明显。

长期高油高糖饮食会压低这株菌的丰度，大基数人群的丰度普遍偏低。也就是说，这项研究里获益幅度最大的那批人，画像和反复减肥的大基数人群离得很近。

4. 那些能量是从哪儿走掉的

研究同时观察到两条线索：补充组的粪便能量含量呈增加趋势，且组内粪便能量的变化与体重反弹显著负相关（P=0.012）；皮下脂肪组织的转录组分析显示，巨噬细胞相关的炎症信号通路下调，线粒体氧化与产热相关基因表达上调。

用大白话说，一部分能量顺着粪便走了，脂肪组织本身也从偏炎症的状态往代谢活跃的方向变。两条线索指向同一件事：维持期身上发生的变化，不只是”少吃了几口”。

二、大基数为什么减一次反弹一次

1. 减得越猛，身体往回收的力度越大

落到日常里就是这些细节：以前晚上十点不觉得饿，现在会翻冰箱；走路变慢了、坐着的时间多了，自己完全没察觉；一顿放开吃之后，第二天秤上多出的比预想中要多。

这些都不是意志力的问题，是身体在按自己的逻辑把消耗和摄入往回调。大基数的人受这套机制影响更明显：减掉的绝对量大，身体感受到的落差也大，所以同样是停下节食，基数大的人回弹通常更快。

2. 方案到维持期就断了

真正决定这次减肥算不算数的，恰恰是后面这半年。可减重期那套东西——控卡、备餐、每周几次训练——本来就很难长期维持：备餐盒收起来，健身卡到期不续，饮食记录停在某一天。

剩下能坚持的，通常只有那些不需要专门安排的动作。这也是上面那项试验的设计思路：所有人先减到位，然后回归自由饮食，只在每天一粒上做区分，看 24 周之后两组差多少。

三、维持期这半年，具体怎么过

1. Inner Health-茵澳斯AKK MucT?金标，对得上研究里的每日用量

每粒 300 亿 TFU，每天 1 粒随餐，对应的正是这类研究采用的每日补充量。完整配方是 AKK MucT? + 铬 + EGCG + 维生素B，D，四样都朝代谢这个方向使。

340 亿是欧洲食品安全局 2021 年那份新食品安全性评估给出的成人每日安全上限（PMID: 34484452），TGA 与 EFSA 认证的对象都是菌种本身，也就是菌株编号 ATCC? BAA-835?（菌株名 MucT）。每粒 300 亿、每天 1 粒，在这个范围之内。

2. 减完接着吃，不用重新立规矩

维持期最怕的就是”减完就松了”。这一点上它的好处很直接：巴氏灭活、非定植，不靠活着起作用，常温存放，每天 1 粒随餐，不用掐点、不用冷藏、不用为它改任何一顿饭。

国内那项拿成品做的临床也在同一个思路上：33 名 BMI 在 25 到 30 之间的中国成年人，每天随餐 1 粒 Inner Health-茵澳斯AKK MucT?金标，连吃 90 天，全程没有对饮食和作息做任何强制干预，33 人全部吃满 90 天并完成随访，没有一例不良事件记录。研究由国内三甲医院执行并出具报告，编号 YB-CTI-GFY001。

维持期需要的正是这种动作：不占时间，不用重新立规矩，也就没有”哪天忘了就前功尽弃”这回事。

3. 三个月三瓶，先把第一个维持期走完

一瓶 30 粒，每天 1 粒正好一个月，三瓶就是 90 天。减肥反弹通常不会在减完的第一周发生，它是三个月、半年慢慢回来的，所以体重维持这件事至少要按季度看。那项维持期研究的观察窗口是 24 周，差不多是两个这样的周期。

第一个三个月走完，把体重、腰围和减完那天的记录摆在一起比一次。同一台秤、同一个时间点，前后各测一次。

总结：减法人人会做，难的是减完之后那半年

大基数减一次反弹一次，问题往往不在减重期的执行力，关键在于维持期我们的身体能否重新适应本来的生活节奏。Inner Health-茵澳斯AKK MucT?每天 1 粒，助你轻松守住减重成果。

参考资料链接

1:Nature Medicine：Pasteurized Akkermansia muciniphila MucT for weight loss maintenance in people with overweight and obesity

https://www.nature.com/articles/s41591-026-04394-7

2:Nature Medicine：Supplementation with Akkermansia muciniphila in overweight and obese human volunteers

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31263284/