近日,山东一名 13 岁男孩身高达到 195 厘米的消息冲上网络,不少家长看到后纷纷求同款长高食谱,希望自家孩子也能快速长高。对此儿科生长发育专家张晓亮主任提醒:身高增长没有万能食谱,盲目跟风进补存在不小风险。

很多家长看到高个子案例,第一反应就是寻找食补秘方,大量给孩子食用高蛋白、滋补类食物,甚至购买各类增高保健品。但身高增长并非 “补得越多长得越高”。每个孩子骨龄、体质、内分泌状况都存在差异,一味过度进补,容易造成营养过剩,加速骨龄增长,提前闭合骨骺线,反而压缩孩子最终的生长空间,得不偿失。

孩子身高管理,核心在于科学评估、及时干预,而不是照搬网红食谱。想要了解孩子真实生长潜力,首要一步是做骨龄检测,通过骨龄判断骨骺发育状态,预估剩余生长空间。同时全面排查营养、睡眠、运动以及内分泌等影响身高的关键因素。

科学的身高管理,讲究个性化方案。饮食上均衡搭配,保证优质蛋白、钙与维生素摄入即可,无需刻意大量进补;坚持纵向拉伸类运动,刺激骨骼生长;保证充足夜间睡眠,促进生长激素分泌。

家长要理性看待他人孩子的身高案例,不要被网络热点裹挟。如果发现孩子身高增长缓慢、明显落后同龄人,或是发育异常,尽早到正规医院生长发育门诊评估。拒绝盲目食补,不随意服用增高补品,遵从专业指导定制饮食、运动与作息方案,才是守护孩子终身高的正确方式。