春节就要到了，马上就要开始走亲串友、大吃大喝的日子了。春节本是普天同庆的好日子，各种美味佳肴也是齐齐摆上了桌子，可是忙碌的肠道总是会给很多人添堵，让人发生便秘的情形。国人胃肠道专家香丹清介绍，便秘不仅是一件令人难以启齿的事，还会令人非常痛苦，如果长期便秘还会引起如痔疮、直肠炎、肛裂、口臭、腹胀、食欲不振、黄褐斑、痘痘、衰老、高血压、心绞痛、中风等一系列的身体问题。

其实便秘并不可怕，尤其是在春节期间便秘，不妨通过饮食来调整胃肠道健康状态，改善便秘的症状。例如可以通过食用芹菜、红薯、黑木耳、香菇等蔬菜，来提升肠道内的纤维含量，进而缓解便秘的症状。芹菜中富含膳食纤维，可以吸收水分软化大便，从而促进排便。另外，芹菜还可以有效缓解水肿，帮助人体清洗肠胃，提高代谢能力。同时，芹菜在肠内消化时还可以产生一种叫木质素的强氧化剂，能有效抑制肠道内产生的致癌物质，让肠道保持健康的运动节奏。

红薯是国人热爱的食物之一，不但香甜而又美味，其中还含有大量的粗纤维，松软容易消化，可以增加肠道蠕动而促进排便、促进人体毒素的排出。如果每天定时定量摄入红薯，能够保证在较低脂肪含量和热量的前提下，拥有较好的饱腹感，非常适合当做主食来吃。但是需要注意，患有胃溃疡、胃胀的人不宜吃红薯，因此红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。

木耳被誉为天然食物中最健康的食物之一，这是因为黑木耳中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，从而促进排便。另外，研究表明黑木耳中还含有一种吸附作用很强的植物胶质，可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘、杂质等有害物质，并能将其集中并排出体外，清洁血液和洗涤肠道的作用，对预防直肠癌及其它消化系统癌症非常有帮助。

上述果蔬中列举的纤维基本都是不可溶的膳食纤维，它们不被胃部消化直接进入肠道，遇水膨胀，就像小刷子一样，把肠道内的宿便打扫出来。因此，在吃这些食物的时候，别忘了喝足够的水分。最后，还建议大家可以在春节期间服用香丹清胶囊，预防或缓解便秘症状，刺激肠道蠕动，从而促进排便、改善便秘，达到快速排便的目的。