这个特殊时期，孩子的寒假延长了

家长们烦心事也多了不少

除了怕孩子学习被耽误

还要担心每天待在家，孩子视力下降

假期时间，孩子本就容易沉迷电子产品

近期不便出门，家中活动区域有限

娱乐项目受限，电子产品也成了

家长给孩子解闷的“无奈”之选

而现在很多学校也采用网络教学的方式

孩子花在电子产品上的时间就更多了

在这些情况下，牢记以下“三要三不要”指南

孩子待在家，视力一样可以得到保护！

孩子视力保护“三要”

用眼要遵循“20-20-20”口诀

在进行阅读、书写、看电脑或手机等用眼行为时，每20分钟就要抬眼眺望20英尺（6米）外的远方20秒以上的时间。

在家可以多到阳台、窗边等有自然光的地方走动，既能眺望远方，还能接触到阳光，让眼睛得以放松。

特殊时期，要谨防眼外伤

好动是孩子的天性，特殊时期，孩子每天多数时间是在室内度过，一般住宅家中物品很多，活动区域也比较有限，孩子在做游戏或玩玩具时，往往容易伤到自己。

而眼球位置暴露，结构精细脆弱，在遭受外力时极易受伤。眼外伤可以分为机械性眼外伤和非机械性眼外伤两大类，前者包括眼钝挫伤、穿通伤与异物伤等；后者以眼热烧伤、化学伤、辐射伤和毒气伤为主。

生活中，机械性眼外伤占大多数，跌撞、爆炸产生的冲击波、球类、砖土等是造成孩子眼外伤的重要原因。

家长应培养孩子安全意识，教导孩子在家玩耍时应避开尖锐物与易爆品，最好不要让孩子玩弄玩具刀剑或玩具枪、射弹弓、玩鞭炮；教导孩子刀剪的正确使用方法，家中刀、剪等危险物品也应放到儿童不能触及的位置。

一旦发生眼外伤，合适的紧急处理对减少眼组织破坏、挽救视功能尤为重要。如果出现以下紧急情况，可以先适当采取一些应急处理措施，再根据眼外伤情况及时送医。

（1）异物入眼：首先，不能用手揉搓眼睛，以免造成角膜擦伤。可试着将上眼皮拉起，让异物随着泪液流出，也可用抗生素眼药水、生理盐水冲洗，冲洗后适当眨眼、睁眼，如仍有异物感，应及时就诊。

（2）眼球锉伤：眼睛被球类、木块、石头击伤时，应立即冷敷，约15分钟，然后及时送医。若是一般的眼睑淤血或出血，切勿按揉或热敷，以免加重皮下血肿。

（3）烟花爆竹伤眼：用干净的纱巾或手帕盖在创面上，轻轻捂住伤口，尽快就医。

（4）尖锐物穿通眼球：此类情况不可尝试拿掉致伤物，也不要擦掉伤口处的血痂，应用干净的纱巾或手帕盖在创面，立即送医。送医过程，伤者要尽量避免颠簸与低头。

特殊时期，眼科就诊要依情况而定

目前，仍是新型冠状病毒疫情防控的关键时期，这些情况可以暂缓就诊：儿童青少年视力筛查及复查；近视、远视、散光等相关验光配镜；角膜塑形镜验配及复查；斜弱视检查等。

当孩子出现这些情况时，在做好自我防护的前提下应及时就诊：突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况。

孩子视力保护“三不要”

不要吃过多甜食

零食、饮料多数属于高油高糖食物，而糖在体内代谢时，需要大量的维生素B1，也会消耗体内大量的钙元素。

维生素B1对视神经有保护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态；钙元素的缺失，则会使得眼轴更容易变长，从而加深近视程度。

所以，孩子待在家，应避免食用过多含糖食品，可适量补充维生素Ｄ，促进钙的吸收。

不要习惯“恶补”作业

很多孩子一放假就“放飞自我”，尽情撒欢，待到邻近开学就开始挑灯夜战，“恶补”学校布置的寒假作业。长时间近距离用眼，容易引起视疲劳，诱发近视或加重近视程度。

家长要引导孩子制定合理的学习计划，让孩子掌握正确的读写姿势与握笔姿势，提供良好的用眼环境，提醒孩子集中用眼时要遵循“20-20-20”口诀。

不要摸黑玩电子产品

虽然电子产品可以丰富我们的生活，但是使用仍需适度，尤其是不要关灯玩手机。在昏暗的环境下玩手机、看ipad非常伤眼，光线不足，瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，加大患上急性并角型青光眼的风险。

除此之外，很多孩子都喜欢躺卧着玩手机、看ipad。儿童期是视力发育的关键期，半躺侧卧的姿势易致左右眼视力偏差、斜视。还有电子屏幕离眼睛近，容易造成看东西时颜色偏差、变形、模糊，甚至视力损伤。

所以建议在足够光亮的环境中使用电子产品，不仅要控制使用时长，姿势也应正确。

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