什么枕头好是很多人关心的话题，我们一生大概有三分一的时间都在床上度过，可以说睡眠质量决定了我们的生活质量。枕头的舒适度是影响睡眠的因素之一，过于高、硬都会造成肩颈疲劳或者不适，引起落枕、失眠等问题，从而影响睡眠质量。因此，选择一款舒适又适合自己的枕头很重要，那到底什么枕头好呢？下面就跟小编一起来看一看。

什么枕头好？高度和宽度要注意

颈椎有一个生理性前凸，枕头最基本的作用就是在睡眠的时候，让颈椎保持这种自然弧度，使肩颈放松，不受压迫。我们在挑选枕头的时候要根据身高、体重、睡眠姿势来选择贴合生理弧度的枕头。

虽然有个词叫“高枕无忧”，但是枕头并不是越高越好，过于高容易供氧不足，过低又容易充血，要恰到好处才是最好。枕头高度以正常体重为标准，160厘米以下的建议选择10厘米左右，170厘米以下选择11厘米左右，180厘米以下选择12厘米左右，180厘米以上选择14厘米左右。枕头宽度以超过自己肩宽的10~16厘米为最佳。

什么枕头好？形状设计不可忽视

市面上枕头的形状大致分为两类，一类是传统枕头形状，另一类是有高低弧线的异形枕。传统的枕头比较百搭，对付各种睡姿都不在话下，但是更适合颈部健康的人士，因为它对于肩颈的贴合力一般，依托力相对较差一些。高低弧线的枕头对于有肩颈问题的人来说会更加舒适，能够贴合肩颈，提供足够的依托力。

在挑选枕头形状的时候可以根据自身睡眠习惯来选择，比如热衷趴睡姿势的小伙伴，可以选择蝴蝶形状的异形枕。比如泰普尔蝴蝶枕，形状就酷似一只展翅蝴蝶，翅膀位置做了两侧凹进设计，趴睡时可以环抱，贴合睡眠姿势，睡多久都不累。如果是喜欢侧睡的小伙伴，小编建议选择泰普尔感温枕，更贴合身体走向，保持脊椎水平位置，既能保护颈椎又能提高睡眠质量，一举两得。

Tempur泰普尔蝴蝶枕

什么枕头好？枕头硬度有讲究

枕头的硬度一定要适合，不能过硬或者过软。如果枕头过硬，头皮与枕头的接触面积就会变小，头皮压强太大，就会感觉不舒服。反之，则难以保持一定高度，对于睡眠不利。枕头的软硬要适中 ，既保持一定高度又不失柔软舒适。

什么枕头好？枕头的类型很重要

目前市面上枕头的类型也有很多，比如乳胶枕、凝胶枕、羽绒枕、七孔枕、记忆枕等，想要挑选到一款好的枕头，当然要做足功课，统统了解一遍才行。

（1）乳胶枕天然无毒，是一种比较健康的材质，而且透气性好，不会觉得闷热。但是它容易氧化，尤其是接触紫外线之后会加速氧化断裂的速度。在选择乳胶枕之前，一定要确定自己对乳胶不过敏。

（2）凝胶枕采用凝胶材质，触感非常特别，能够贴合不同的睡眠姿势提供不错的支撑性。虽然睡上去冰冰凉凉的，类似于水枕，但是透气性比较差，时间久了会觉得闷。

（3）羽绒枕是以羽绒填充的，所以既轻又保暖，还拥有不错的透气性，但是它比较容易钻毛和受潮，打理起来麻烦。

（4）七孔枕是在化学纤维上均匀打7个孔制成的，透气性佳，而且不会像棉花那样被压实，拍一拍就能恢复原样。但是因为它的蓬松度太高，所以导致支撑性很差。

（5）记忆枕采用的是记忆棉材质。这种材质起初是专为离开地球的宇航员发明的，它可以均匀分布压力，起到缓解离地压力的作用。之后经过科学家和工程师的研发，这种特殊材质运用在泰普尔枕上，并且获得了专利认可。它可以很好地贴合颈部，提供恰到好处的支撑性，让颈椎能够保持自然的生理弧度。同时拥有更小的回弹力，减少对于头部的反作用力，提高睡眠舒适度。

总的来说，什么枕头好还是适合自身的最好。尺寸、类型、形状和软硬度都缺一不可。一个舒适的枕头有助于缓解疲劳，同时为迎接新的一天打下坚实基础。如果大家对于枕头实在难以抉择，可以到店亲身尝试一下，总能找到那个对的枕头。