最近看到了媒体报道，报道里提到当今白领一族的健康状况不容乐观，颈椎病，肠胃不适，视觉疲劳成为了办公族面临二代三大伤害。康宝莱作为健康企业，致力于积极向公众传递健康生活理念，提升全民健康意识，这里就给大家带来一些健康生活小贴士。

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长期饮食不规律和不健康也是导致肠胃不适的因素之一。北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明强调，胃是有正常的生理节律的，长期饮食不节和不洁，会打乱胃的生理节奏，出现腹胀、打嗝、腹泻，并可能导致慢性胃炎。

身体是革命的本钱，要想工作做得好首先得有一个健康的身体，想要走出亚健康的生活状态需要从科学运动开始，日常生活中可以跑跑步，户外慢跑或者在跑步机上跑都可以，这不仅能够释放工作带来的压力，也能让自己精力充沛，以更好的心理状态迎接全新的挑战。女性还可以通过做瑜伽、健身操的方式，放松自己的肩颈，让自己在循序渐进地坚持中调理亚健康。

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除了从运动上缓解亚健康的症状之外，健康的饮食也是缓解亚健康状况的有效方法。健康的生活离不开健康的饮食，对于一些办公族而言，没有时间做一日三餐，也保证不了餐食的营养与卫生的话，选择营养奶昔也是一种很好的补充营养的方法。

如果是日常生活中补充营养的话，可以尝试用康宝莱蛋白营养粉冲泡成一杯营养奶昔，康宝莱蛋白营养粉以大豆分离蛋白为主要原料，添加多种膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素，可以帮助我们补充营养，达到每日膳食平衡，并且还具有多种口味，如：芒果、椰子、红豆薏苡仁、抹茶等。

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如果运动人群，想要通过改善饮食追求更好的运动表现，可以试一试康宝莱H24系列运动营养粉，运动营养粉专为喜欢运动且想要控制能量的人群设计，甄选高品质牛奶蛋白，并添加了多种维生素和矿物质，可以随时食用。

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但我们食用奶昔要讲究科学：健康的饮食方式应该是食用健康的天然食物，少盐、少油、少糖，清淡。可将营养奶昔作为三餐中的一餐（或两餐），另外搭配适量的新鲜蔬菜或水果，以控制每日热量的摄入。《中国居民膳食指南（2016）版》修订专家委员会委员、北京大学第三医院运动医学研究所研究员常翠青表示，对于成年人来说，轻体力劳动者每天能量摄入量男性为2250kcal，女性为1800kcal；中、重体力劳动者或活动量大的人，每天能量摄入应适当增加300-500kcal。长时间过多或者过少的卡路里摄入都会影响身体健康。如果你平时摄入过多卡路里，不妨试试营养奶昔。

忙碌的时候，也要照顾好自己的身体，比如康宝莱就提倡“营养＋运动”的理念，只有拥有了健康的好身体，才能更好的生活工作。科学膳食，合理运动，长期坚持健康的生活习惯，可以远离亚健康状态，让身体更健康。