据《2017-2022年中国健康养生行业报告》数据显示，在中国的养生人群中，18-35岁人群比例竟然达到83.7%。不知从何时起，这届年轻人开始了“养生局”，除了“保温杯里泡枸杞”、“从livehouse转向健身房”、“每天中药泡脚”之外，还开始吃起功能性食物，以此来补充多维营养。在这其中，生物素软糖就是很多年轻人桌上的一员，那这个生物素的作用与功效是什么呢？为什么会受到人们欢迎？

生物素的作用与功效有哪些？发肤甲需要它来呵护

生物素又称维生素B7、维生素H、辅酶R，它属于水溶性B族维生素，是人体必须的营养素之一1。组成我们头发和指甲的基础蛋白质是角蛋白2,3，而角蛋白生成又需要生物素的帮助，所以从这一过程来看，生物素对于头发生长和指甲健康是有帮助作用的4。

生物素的用途非常广泛，它可以修复薄弱爆裂的指甲，可以改善头发的健康，防治少白头、灰白头发，还可以保持皮肤的嫩白、光洁，维护皮肤和毛发的正常功能，减轻湿疹、皮炎等3。正因此，它才会受到许多养生以及爱美的年轻人的喜爱。

了解了生物素的作用与功效，那该如何补充

虽然瘦肉、牛奶、蛋黄、动物肝肾、蘑菇、草莓、柚子、葡萄、小麦、糙米等食物中都含有生物素，但是对于已经出现脱发、断发、起皮、断甲等情况的人来说，食补是远远不够的，还需要专门的生物素补充剂来帮忙补充。只要选择大品牌，品质有保障的产品就ok。

比如说斩获海外influenster平台2019年“最佳美容产品”大奖以及2020年天猫国际医药保健行业-口服美容品类舰长奖项的自然之宝NATURE'S BOUNTY发肤甲软糖，就有市场背书，值得信赖。

这款发肤甲软糖每2粒含有2500mcg生物素，能够充分为人体补充生物素。不仅如此，除了生物素，它还添加了维生素C和维生素E这两个抗氧化剂1，都是现代人身体所需的重要营养素，可谓是一举三得。

值得一提的是，这个自然之宝NATURE'S BOUNTY发肤甲软糖是水果味儿，QQ弹弹的，每天嚼两粒，味蕾享受的同时，轻松就补充了营养，真的非常方便快捷，也易于坚持。它仅可通过跨境电商渠道购买，大家想要选择的话，这一点要注意。

随着人们对于头发、皮肤、指甲的呵护需求不断增加，生物素也正在逐步走向口服美容市场这个大舞台的中央。在了解了生物素的作用与功效之后，年轻人的“养生局”中就又添一员大将，从此可以轻松远离脱发、断发、起皮、断甲等影响人形象的小烦恼。

参考文献：

1、中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.

2、Yang FC, et al. PeerJ. 2014; 2:e619.

3、Wang B, et al. Progress in Materials Science. 2016; 76:229–318.

4、Patel DP, et al. Skin Appendage Disord. 2017;3:166–169.