如今，人们的饮品选择较以前多了不少，不仅有各种茶饮、咖啡、可乐、牛奶还有五花八门的包装饮料。人们不仅将饮用它们当做一种休闲活动，有时还会赋予一种仪式感。譬如秋天的第一杯奶茶、肥宅快乐水等等。

北京东大肛肠医院李建平教授表示，丰富的饮品选择是好事。但要注意的是，如今有些年轻人酷爱饮品而用其代替饮水，这是很不可取的，久而久之会对身体造成伤害。

首先就是要警惕糖分的摄入。在大家的共识中，普通人每日饮水需2000ml左右。有些年轻人认为饮用水没什么味道或者追求各种饮品的口感，而将每日饮水量的一半以上都替换成饮品。这样的做法可能导致摄入过多糖分以及一些添加剂，时间长了可能导致血糖过高或引发肥胖。特别是碳酸类饮料，北京东大肛肠医院李建平教授表示，碳酸饮料不仅对牙齿会产生长期伤害，饮用过多还可能引发腹胀嗳气。碳酸饮料恰恰是不少年轻人甚至是少年儿童特别偏爱的饮料，家长要多加注意。

此外，应该有不少人见过一些医院将各种饮品的含糖量对比张贴在医院显眼处。大家看了觉得触目惊心。因此，在追求口感的同时一定要注意控制糖分的摄入。

其次就是很多人偏爱冷饮。特别是如今已是冬季，北方大部分城市气温已接近零度。仍然还有很多人喜欢喝外面常温或者是冰镇的饮料。这样太凉的温度进入人体，很容易伤害脾胃以及肠道系统。北京东大肛肠医院李建平教授补充，特别是如果与特别热的饭菜一起吃，冷热交替频繁很容易腹泻。

北京东大肛肠医院李教授提供了一种建议。如果追求饮品的口感，其实可以用自制泡茶、柠檬水、枸杞水、梨汤等来替代。但也要注意少加入糖分，以及下料不要过猛，以免伤害牙齿。而就自制鲜榨果汁来说，只适合追求改善口感的人群，但需注意鲜榨果汁提供的营养物质较少且其中含有的糖分更容易被人体吸收。可以用一些蔬菜汁代替，不仅减少果蔬汁中的糖分，同时一些诸如芹菜汁、小黄瓜汁、菠菜汁、番茄汁等还具有减脂通便的效果。